Women's Health: सर्दियों में स्वस्थ और फिट रहने के लिए महिलाओं को जरूर खानी चाहिए ये 4 चीजें

बेशक, ठंड के मौसम में आपको बस एक आरामदायक कंबल, बिस्तर और गर्म चाय चाहिए। तापमान में गिरावट के साथ गर्म भोजन की इच्छा भी बढ़ जाती है। हालांकि इस दौरान अगर आप अपनी सेहत पर ध्यान नहीं देंगे तो आपको कुपोषण का अहसास हो सकता है, जिसका असर शरीर पर पड़ता है। फिर भी, एक का मालिक होना अभी भी औसत व्यक्ति की पहुंच से बाहर है। खासकर महिलाओं पर कई तरह की जिम्मेदारियां होती हैं, इसलिए इस मौसम में उनका स्वस्थ रहना जरूरी है।

सर्दियों के दिन छोटे होते हैं और पारा की कमी से व्यायाम करना और स्वस्थ आहार खाना बेहद मुश्किल हो जाता है। यह आदत हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देती है, जिससे हम संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आहार में थोड़ा सा बदलाव आपको सर्दियों में फिट और स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।

अगर आप भी सर्दियों में खुश और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो ये 5 न्यूट्रीशनल टिप्स आपके काम आएंगे।

घी खाना चाहिए:- अत्यधिक ठंड आपकी त्वचा और बालों को रूखा बना देती है। आप बालों पर मॉइस्चराइजर या तेल लगा सकते हैं, लेकिन साथ ही शरीर को अंदर से पोषण की जरूरत होती है। इसके लिए आपको नियमित रूप से घी का सेवन करना चाहिए। यह आपके शरीर को गर्म रखता है और पोषण देता है।

सूखे मेवे रहेंगे गर्म:- ठंड के मौसम में सूखे मेवे आपके शरीर को गर्मी और पोषण देते हैं। बादाम, अखरोट, किशमिश के साथ खजूर और अंजीर का सेवन करें। ये दोनों कैल्शियम और आयरन के समृद्ध स्रोत हैं। इन्हें गुनगुने दूध के साथ भी लिया जा सकता है।

विटामिन सी :- यह विटामिन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो सर्दियों के लिए भी जरूरी होता है। संतरा, आंवला, नींबू, कीवी, पपीता और अमरूद सभी को पसंद होते हैं, इसलिए इनका सेवन अवश्य करें। विटामिन-सी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने का काम करता है। यह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और हमें बार-बार बीमार होने से बचाता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं:- हरी पत्तेदार सब्जियों में भी कई महत्वपूर्ण विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। पालक, मेथी, बथुआ जैसी सब्जियों में विटामिन-ए और सी होता है। इसमें प्रोटीन, कई विटामिन, मिनरल और आयरन भी होता है।