Women's Corner: महिलाओं को फिट और फिट रहने के लिए अपने आहार में इस भोजन को शामिल करना होगा..

महिलाओं के लिए डाइट प्लान: अनियमित जीवनशैली और खान-पान के कारण महिलाओं में पीसीओडी, डायबिटीज, मोटापा, अनियमित पीरियड्स जैसी कई समस्याएं बढ़ रही हैं। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए उन्हें पौष्टिक आहार की जरूरत होती है।

महिलाओं में एनीमिया अक्सर देखा जाता है, इसका एक कारण पोषक तत्वों की कमी भी है। अब सवाल यह उठता है कि महिलाओं को अपने आहार में क्या शामिल करना चाहिए? तो चिंता न करें, हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स बता रहे हैं जिन्हें आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

महिलाएं अक्सर ऑफिस, घर के काम और बच्चों की देखभाल में अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देती हैं। जिसका असर 40 के बाद स्वास्थ्य पर पड़ता है।

महिलाओं को नाश्ते में हमेशा हेल्दी चीजें शामिल करनी चाहिए। अगर आप मांसाहारी हैं तो आप नाश्ते में अंडे खा सकते हैं। अगर आप शाकाहारी हैं तो आपको ओट्स, दलिया और दूध को शामिल करना चाहिए। इन चीजों में अच्छी मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम होता है, जो आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

दोपहर के भोजन में हरी सब्जियां और दालें शामिल होनी चाहिए। हरी सब्जियों और फलियों में पाए जाने वाले गुण शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं।

कई लोग रात के खाने में ज्यादा तेल मसाले वाला खाना पसंद करते हैं. लेकिन सिर्फ महिलाओं को ही नहीं बल्कि हर किसी को रात के खाने में हल्की और हेल्दी चीजें खानी चाहिए।

महिलाओं को रात के समय हल्का भोजन जैसे खिचड़ी, सलाद, उबली सब्जियां आदि शामिल करना चाहिए। ये सभी चीजें शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं और वजन को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकती हैं।

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