Winter Tips: अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने और पूरे साल स्वस्थ रहने के लिए अपने शीतकालीन आहार में इन 8 खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

सर्दी के मौसम में सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी बीमारियां बहुत तेजी से होती हैं। इसलिए सर्दियों में ऐसे भोजन का सेवन करें। एक ऐसी बीमारी जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है और किसी भी ठंड और बदलते मौसम में आपको बीमार नहीं करती है।

खजूर गर्म होते हैं. यह हमारे शरीर को अंदर से गर्म रखता है। ऐसे में आपको सर्दियों में खजूर का सेवन करना चाहिए। खजूर में विटामिन ए और बी पाया जाता है. खजूर फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर से भी भरपूर होता है।

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आपको तिल का सेवन भी करना चाहिए। तिल की प्रकृति भी गर्म होती है, इसलिए सर्दियों में तिल खाना फायदेमंद होता है। तिल के बीज में मोनो-सैचुरेटेड फैटी एसिड और एंटी-बैक्टीरियल मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को कई फायदे पहुंचाते हैं।

अगर आप सर्दियों में तुलसी और अदरक की चाय पीते हैं या चबाते हैं, तो आप खांसी और सर्दी से बचे रह सकते हैं।

सर्दियों में मूंगफली जरूर खाएं. इसमें प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ-साथ कई विटामिन और खनिज भी होते हैं। मूंगफली में मैंगनीज, विटामिन ई, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम होता है। मूंगफली खाने से कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है.

सर्दी के मौसम में सूखे मेवों का सेवन करें। इसका सेवन करने से शरीर गर्म और ऊर्जावान रहता है।

शहद का सेवन करने से सर्दी-खांसी ठीक हो जाती है। इस कारण सर्दियों में सुबह के समय एक चम्मच शहद खाना चाहिए।

केसर आपके शरीर को गर्म रखने में उपयोगी हो सकता है। आप इसे दूध में उबालकर पीएं। ठंड गायब हो जाएगी. और ये नुस्खे सर्दी-खांसी की बीमारी में भी कारगर हैं।

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आपको तिल का सेवन भी करना चाहिए। तिल की प्रकृति भी गर्म होती है, इसलिए सर्दियों में तिल खाना फायदेमंद होता है। तिल के बीज में मोनो-सैचुरेटेड फैटी एसिड और एंटी-बैक्टीरियल मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को कई फायदे पहुंचाते हैं।

सर्दियों में गुड़ शरीर में गर्मी लाता है। गुड़ खाने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। पाचन के लिए भी गुड़ बहुत फायदेमंद होता है. गुड़ में आयरन होता है जो एनीमिया जैसी समस्याओं को कम करता है।