Winter Foods: सर्दियों में सर्दी-खांसी से बचना है तो खाएं ये चीजें, शरीर को अंदर से रखें गर्म..

विंटर फूड्स: सर्दियां शुरू होते ही सर्दी खांसी और बुखार की समस्या बढ़ने लगती है। जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है, शरीर में तरह-तरह की बीमारियां भी बढ़ने लगती हैं। अगर आप इस तरह की बीमारियों से बचना चाहते हैं तो जरूरी है कि आप सर्दियों में ठंड को ध्यान में रखते हुए अपनी डाइट में बदलाव करें। सर्दियों के दौरान कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, इस तरह की चीजें खाने से शरीर को अंदर से गर्मी मिलती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। सर्दियों के दौरान इन चीजों का सेवन करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।

सर्दियों में शरीर को गर्माहट देने वाली चीजों का अधिक सेवन करना चाहिए। इस मौसम में अगर खान-पान का विशेष ध्यान रखा जाए तो शरीर स्वस्थ रह सकता है। यह मौसम सेहत को बेहतर बनाने के लिए भी बहुत अच्छा है लेकिन इसके लिए आपको अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करना होगा।

लौकी
ठंड में खाना निगलने की इच्छा बढ़ जाती है, ऐसे में खाना खाने के बाद गुड़ खाने से सेहत को फायदा भी होता है और खाना निगलने की इच्छा भी पूरी होती है। गुड़ खाने से शरीर में गर्मी भी बनी रहती है. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है।

देशी घी
सर्दियों के दिनों में देसी घी का सेवन भी फायदेमंद साबित होता है। आप घी को किसी दाल या अन्य व्यंजन में भी डाल सकते हैं. घी को शरीर आसानी से पचा लेता है और घी खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है जिससे सर्दी से होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है।

शहद
कई लोगों को शहद का स्वाद बहुत पसंद होता है।सर्दियों के दौरान अगर आप शहद को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे शरीर को गर्मी मिलती है और सर्दी-खांसी की समस्या से भी राहत मिलती है। शहद खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।