Weight Loss Tips: रोजाना करें ये 4 एक्सरसाइज, एक हफ्ते में कम हो जाएगी पेट की चर्बी..

एक्सरसाइज फॉर बेली फैट: वजन कम करने की पहली शर्त है कि आपको पसीना बहाना होगा। यहां हम आपके लिए कुछ ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं, जो सीधे पेट के आसपास की चर्बी पर निशाना साधती हैं।

पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको व्यायाम करना होगा, इसका कोई विकल्प नहीं है। पेट की चर्बी बढ़ने से हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक और कुछ जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यहां 4 व्यायाम हैं जो ढीले पेट से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

बर्पीज़- यह वर्कआउट वजन घटाने के साथ-साथ आपकी छाती, कंधों, लैट्स, ट्राइसेप्स और क्वाड्स को मजबूत बनाता है। बर्पीज़ से आपकी हृदय गति भी बढ़ जाएगी क्योंकि उनमें विस्फोटक प्लायोमेट्रिक क्रिया शामिल होती है।

माउंटेन क्लाइंबर- यह आपके कोर के साथ-साथ शरीर की कई अन्य मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। यह वर्कआउट पेट के आसपास की मांसपेशियों पर दबाव डालता है, जिससे वसा जलाने में मदद मिल सकती है।

मेडिसिन बॉल बर्पीज़ - आपके बर्पीज़ की तीव्रता में सुधार और चयापचय को बढ़ाने के साथ-साथ मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए इस वर्कआउट में मेडिसिन बॉल जोड़ने की सलाह दी जाती है।

साइड-टू-साइड मेडिसिन बॉल स्लैम - यह व्यायाम हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स कोर को लक्षित करता है। साइड-टू-साइड बॉल स्लैम में ओवरहेड स्लैम की तुलना में अधिक तिरछी एब गतिविधि होती है। जो तेजी से फैट बर्न करने में मदद करता है।