Weight Loss: अगर सख्त डाइट और कड़ी कसरत के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो यह गलती जिम्मेदार हो सकती है।

वजन घटाना: आपने कई लोगों से सुना होगा कि वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए, लेकिन हम आपको बताते हैं कि वजन घटाने के सफर में क्या नहीं करना चाहिए।

बार-बार वजन की जांच: अपने वजन की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, लेकिन हर दिन वजन करने से आपका वजन तेजी से कम नहीं होगा। आप 15 दिन या 1 महीने के अंतराल में ही अपना वजन जांचें।

खाने के तुरंत बाद आराम न करें: खाने के बाद सुस्ती महसूस होना स्वाभाविक है। लेकिन आपको खाना खाने के बाद आधे से 1 घंटे तक नहीं सोना चाहिए। इससे पेट की चर्बी बढ़ती है.

बहुत कम खाना: कुछ लोग जल्दी वजन कम करने के लिए बहुत कम खाते हैं, लेकिन कभी-कभी भूखे रहने से वजन बढ़ सकता है।

डाइट फूड खरीदने से बचें: अगर कोई आपसे कहे कि डाइट फूड खाने से आपका वजन जल्दी कम हो जाएगा, तो उसे खरीदने से बचें, क्योंकि आप साधारण खाना खाकर भी वजन कम कर सकते हैं।

कोई भाग नियंत्रण नहीं: आहार के दौरान भाग नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी थाली में 50% हरी सब्जियां, 25% कार्बोहाइड्रेट और 25% प्रोटीन होना चाहिए।

अत्यधिक व्यायाम से बचें: कई बार लोग जल्दी वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत करने लगते हैं, लेकिन आपको अत्यधिक व्यायाम से हमेशा बचना चाहिए। आपको शरीर के हिसाब से व्यायाम करना चाहिए।

तेजी से खाना: यह जरूरी नहीं है कि आपको हर 2 घंटे में कुछ खाना है, जब तक आपको भूख न लगे तब तक कुछ भी नहीं खाना चाहिए। साथ ही धीरे-धीरे खाएं, तेजी से नहीं।

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