Weight Gain Tips: दुबले-पतले शरीर से हैं परेशान? डाइट में शामिल करें ये फूड, तेजी से बढ़ेगा वजन..

अगर आप भी कम वजन से परेशान हैं तो आज से ही आलू खाना शुरू कर दें. आलू में कार्बोहाइड्रेट और जटिल शर्करा होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आलू न केवल स्वाद में लाजवाब होते हैं बल्कि सेहत में भी बेजोड़ होते हैं। आलू के सेवन से वजन बढ़ सकता है. अगर आप पतले हैं तो आलू को अपनी डाइट में शामिल करके वजन बढ़ा सकते हैं।

घी खाने से इसकी संतृप्त और कैलोरी सामग्री के कारण वजन भी बढ़ता है। हालाँकि, घी की मात्रा सीमित होनी चाहिए। अगर आप अपने दैनिक आहार में घी को शामिल करते हैं तो इससे आपको काफी मात्रा में कैलोरी मिलती है, जिससे आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।

वजन बढ़ाने के लिए अंडा बहुत फायदेमंद होता है। इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। अंडे में विटामिन ए, डी और ई के साथ-साथ मैग्नीशियम, सोडियम, कोलेस्ट्रॉल और पोटेशियम जैसे तत्व होते हैं। दिन में 2 अंडे खाने से आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है।

वजन बढ़ाने के लिए केला सबसे अच्छा उपाय है। केले में उच्च मात्रा में कैलोरी होती है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है और वजन बढ़ाने में मदद करती है। केले में कई खनिज, विटामिन और पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। रोजाना केले का सेवन करने से वजन बढ़ता है। आप केले को दूध के साथ भी खा सकते हैं, इसके अलावा आप केले का शेक बनाकर भी पी सकते हैं.

पीनट बटर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और वजन बढ़ाने में भी फायदेमंद होता है। मूंगफली का मक्खन कैलोरी, प्रोटीन और वसा में बहुत अधिक होता है। यह एक उच्च कैलोरी वाला भोजन है जो आपको प्राकृतिक रूप से वजन बढ़ाने में मदद करता है

सूखे मेवे खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। सूखे मेवे पोटेशियम, मैग्नीशियम, वसा, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होते हैं, वजन बढ़ाने के लिए आप बादाम, अंजीर, खजूर और किशमिश को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।