Water Daily Intake: एक दिन में एक वयस्क महिला या पुरुष को कितना पानी पीना चाहिए, क्लिक कर जानें 

एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए, यह उम्र, लिंग, गतिविधि स्तर, जलवायु और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारकों के आधार पर भिन्न हो सकता है। हालांकि, एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, विज्ञान, इंजीनियरिंग और चिकित्सा की राष्ट्रीय अकादमियों की सिफारिश है कि वयस्क पुरुषों को प्रति दिन लगभग 3.7 लीटर (125 औंस) तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए, और वयस्क महिलाओं को प्रति दिन लगभग 2.7 लीटर (91 औंस) तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। दिन।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस दिशानिर्देश में पानी, जूस, दूध, चाय और कॉफी सहित सभी तरल पदार्थ शामिल हैं। हालाँकि, अपने शक्कर पेय के सेवन को सीमित करना और इसके बजाय ज्यादातर पानी पीने पर ध्यान देना सबसे अच्छा है, क्योंकि इसमें कोई अतिरिक्त कैलोरी, चीनी या कृत्रिम मिठास नहीं होती है।

सामान्य दिशानिर्देशों के अलावा, जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय हों, गर्म जलवायु में हों, या जब आप बीमार हों और तरल पदार्थ खो रहे हों, तो अधिक पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। अपने शरीर के प्यास के संकेतों पर ध्यान दें और हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन पर्याप्त पानी पीने का लक्ष्य रखें।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि सभी के लिए अलग अलग जरूरतें भी होती है। इसलिए अपने दैनिक पानी के सेवन के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।