Vitamin B12: अगर सुबह उठने के बाद भी शरीर थका हुआ महसूस करता है तो इस विटामिन की कमी है...

विटामिन बी12: पूरे दिन काम करने के बाद शाम को थकान महसूस होना सामान्य बात है। लेकिन अगर आप पूरी रात आराम करने के बाद सुबह उठते हैं और आपका शरीर थका हुआ और कमजोर महसूस करता है, तो समझ लें कि हमारी सेहत में गड़बड़ है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अगर पूरी रात की नींद के बाद भी सुबह शरीर थका हुआ महसूस करता है, तो यह विटामिन बी12 और आयरन की कमी हो सकती है। इन दोनों कमियों के कारण शरीर में लगातार थकान, कमजोरी, दर्द महसूस होता है।

ऐसा तब होता है जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है और चेहरा भी पीला पड़ जाता है। विटामिन बी12 भी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है, शरीर में इसकी कमी होने पर भी व्यक्ति को हर समय थकान महसूस हो सकती है। शरीर में इन दो जरूरी पोषक तत्वों की कमी से कुछ गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

विटामिन बी12 की कमी से होने वाले रोग
- शरीर में खून की कमी हो जाती है
- मस्तिष्क और नसों की समस्या होने लगती है
- शारीरिक और मानसिक थकान महसूस होती है
-नकारात्मक मनोदशा और अवसाद की स्थिति निर्मित हो जाती है
- बार-बार मुंह में छाले होना
- पेट दर्द और कब्ज.

किन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी12 होता है?
अंडे की जर्दी विटामिन बी12 से भरपूर होती है।

दूध और दूध से बने उत्पाद भी विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं।

सैल्मन जैसी मछली में भी विटामिन बी12 होता है

सोया और सोया उत्पादों में विटामिन बी12 भी होता है

डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन बी12 सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है।