To take a Bath: नहाने के बाद भी तरोताजा महसूस न हो तो इन 7 गलतियों से बचें

जब हम रोज सुबह उठते हैं तो कुछ चीजें नियमित रूप से करते हैं। इसमें ब्रश करने से लेकर नहाने तक सब कुछ शामिल है। ऑफिस या काम पर जाने से पहले हम साफ-सुथरा नहाकर बाहर निकलते हैं। नहाने से आप तरोताजा महसूस करते हैं, थकान दूर करने में मदद मिलती है। हम नए दिन का उत्साह के साथ सामना करने के लिए तैयार हैं। कुछ लोगों के लिए नहाना बहुत जल्दी होता है, यानि कौवे का नहाना। कुछ लंबे समय तक पानी में रहते हैं। फिर भी, एक का मालिक होना अभी भी औसत व्यक्ति की पहुंच से बाहर है। तो आइए एक नजर डालते हैं कि नहाते समय किन गलतियों से बचना चाहिए और नहाते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

1. खाना खाने के बाद नहाना

अक्सर जब आप सुबह उठते हैं तो आपको बहुत ज्यादा भूख लगती है। आए हुए काफ़ी वक्त हो गया है। ऐसे में हम पहले नाश्ता करते हैं और फिर नहाने जाते हैं। लेकिन ऐसा करना सेहत के लिए ठीक नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम खाना खाते हैं तो हमारा पेट हमारे द्वारा खाए गए भोजन को प्रोसेस करना शुरू कर देता है। खाने के बाद शरीर में एनर्जी बढ़ती है। लेकिन अगर आप उसके तुरंत बाद नहाते हैं, अगर आप अपने शरीर पर पानी लेते हैं, तो आपकी पाचन क्षमता खराब हो जाएगी और इसका असर आपके पूरे शरीर पर पड़ेगा। इसलिए खाना खाने के बाद नहाने की सलाह नहीं दी जाती है। खाने और नहाने के बीच कम से कम 2 घंटे का अंतर होना चाहिए। आप कितनी भी जल्दी में क्यों न हों, आपको पहले नहाना चाहिए और फिर नाश्ता करना चाहिए।

2. बहुत अधिक गर्म पानी का उपयोग करना

हम सभी गर्म पानी का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें क्योंकि ठंड के दिनों में ठंडा पानी शरीर को अच्छा महसूस कराता है। लेकिन यह रूखी त्वचा, बालों का झड़ना और रूखे बालों जैसी समस्याएं भी पैदा कर सकता है। गर्म पानी ब्लड प्रेशर को भी बढ़ा सकता है। जो लोग उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याओं या उच्च रक्तचाप का अनुभव करते हैं, उन्हें गर्म स्नान करने से बचना चाहिए। नहाने के लिए हमेशा सामान्य तापमान के पानी का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा होता है। यह आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है। लेकिन ठंड के दिनों में थोड़ा गर्म पानी और गर्मियों में थोड़ा ठंडा पानी इस्तेमाल करना ठीक है। सामान्य तापमान के पानी से नहाने से न सिर्फ आपकी ऊर्जा बढ़ेगी बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी। व्यायाम के बाद सामान्य तापमान के पानी से स्नान करने से आपकी मांसपेशियों का दर्द कम हो जाता है।

3. पानी में बहुत देर तक बैठना या बहुत देर तक नहाना

लंबे समय तक पानी के संपर्क में रहने या लंबे समय तक नहाने से त्वचा रूखी हो सकती है। तो 10 मिनट नहाने के लिए बहुत ज्यादा है। लेकिन अगर आप ज्यादा देर तक पानी में रहते हैं तो त्वचा की शिकायत सामने आने लगती है। इसके अलावा, लंबे समय तक पानी के संपर्क में रहने से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। इसलिए ज्यादा पानी लेने की सलाह नहीं दी जाती है।

4. रोजाना या दिन में एक बार शैम्पू करें

ऐसे लोग हैं जो प्रदूषण और पसीने जैसी शिकायतों के कारण हर दिन अपने बाल धोते हैं। हालांकि, इस तरह से बालों को रोजाना धोने से बालों और स्कैल्प दोनों को नुकसान पहुंचता है। इसलिए अच्छे बालों के लिए हफ्ते में एक या दो बार शैंपू करना बहुत जरूरी है। इसके अलावा, अधिक रसायनों वाले शैम्पू की तुलना में प्राकृतिक अवयवों वाले शैम्पू का चयन करना हमेशा बेहतर होता है।

5. कदमों की अनदेखी

आपके कदम आपके शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। हमें दिन भर में उठाए जाने वाले कदमों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। इसलिए जरूरी है कि नहाने के बाद अपने पैरों को साफ करें। बाजार में पैर रगड़ने के लिए ब्रश या पत्थर हैं। इनके प्रयोग से सीढि़यों को नियमित रूप से साफ करना चाहिए। फिर पूरे स्टेप को ऊपर-नीचे मसाज करना भी जरूरी है। इससे आपकी नसों को आराम मिलेगा और आप बेहतर महसूस करेंगे।

6. व्यायाम के तुरंत बाद स्नान करें

व्यायाम से पसीना आता है। इसलिए हम तुरंत नहाने चले जाते हैं। लेकिन ऐसा करना उचित नहीं है, क्योंकि व्यायाम आपके हृदय गति को बढ़ाता है। इसे नियमित होने में 15 से 20 मिनट का समय लगता है, इसलिए इसके बाद ही नहाएं। जो लोग थोड़े कमजोर होते हैं। इनमें नहाने से एक तरह की थकान हो सकती है। उन्हें नहाने के बाद 10 से 15 मिनट तक चुपचाप बैठना चाहिए और फिर अपनी दैनिक गतिविधियों को शुरू करना चाहिए।

7. पूरे शरीर पर साबुन लगाएं

आपको जहां पसीना आता है वहां साबुन लगाना चाहिए। यानी गर्दन, बगल, पीठ के निचले हिस्से और पैर। लेकिन हम पूरे शरीर पर साबुन लगाते हैं ताकि त्वचा रूखी हो जाए। लेकिन शरीर के बाकी हिस्सों को तौलिए से पोंछना काफी है। इसलिए अगर इस पर कोई गंदगी है तो इससे छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। लेकिन जब साबुन लगाया जाता है तो उसमें मौजूद केमिकल त्वचा में दरार डाल देता है।