Symptoms: लक्षण दिखते ही खाना शुरू कर दें ये चीजें, आपको अस्पताल जाने की भी जरूरत नहीं

भारत में कोरोना और ओमीक्रोन वायरस से संक्रमित लोगों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ लगातार लोगों को अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करने की सलाह दे रहे हैं जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करें. रोग प्रतिरोधक क्षमता शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति देती है और रोगी शीघ्र स्वस्थ हो जाता है। अगर आपके शरीर में कोरोना वायरस के लक्षण हैं तो आज से ही कुछ खास चीजें खाना शुरू कर दें।

हरी पत्तेदार सब्जियां:- हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने का काम करती हैं। ZOE कोविड अध्ययन के वैज्ञानिकों का कहना है कि जो लोग पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खाते हैं उनके गंभीर रूप से बीमार होने और अस्पताल में भर्ती होने की संभावना 40 प्रतिशत कम होती है।

इतना ही नहीं, ऐसे लोगों में वायरस से संक्रमित होने का जोखिम 10 प्रतिशत कम होता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, बी6 और बी12 होता है। फल विटामिन-ए और विटामिन-सी प्रदान करते हैं। वहीं, बीजों को प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन-ई और आयरन का अच्छा स्रोत माना जाता है।

प्रोटीन और कैलोरी - यदि आपका शरीर वायरस से लड़ने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं जुटा पाता है, तो कैलोरी और प्रोटीन की तलाश करें। प्रोटीन के लिए आप अंडे, मछली, टोफू और दाल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।अगर आपको भूख नहीं है तो आप केला, अखरोट का मक्खन, बीज और फलियां भी खा सकते हैं। एवोकाडो, चीज, ऑमलेट जैसी चीजों से शरीर को पर्याप्त कैलोरी मिल सकती है।

फ्रोजन फूड - कोविड-19 से उबरने के दौरान बहुत से लोग थकान महसूस करते हैं। ऐसे मामलों में, शरीर अपनी पूरी क्षमता से वायरस से मुकाबला नहीं कर सकता है। जानकारों का कहना है कि फ्रिज में रखे फल और सब्जियां उतने ही पौष्टिक होते हैं, जितने ताजे फल और सब्जियां। इसलिए कोरोना संकट के दौरान बाजार में लाइन में खड़े हुए बिना अपने फ्रिज में फलों और सब्जियों की अच्छी आपूर्ति रखें।

मसाला- स्वाद और सुगंध का कम होना कोरोना का एक सामान्य लक्षण है. विशेषज्ञों का कहना है कि लहसुन, अदरक और काली मिर्च जैसी चीजें न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाती हैं बल्कि आपके इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करती हैं।अदरक और लहसुन दोनों में ही एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। वहीं, मिर्च में कई विटामिन और दर्द निवारक गुण होते हैं।