Super Foods: एक ही दिन में नसों की कमजोरी दूर कर देंगे ये 4 सुपरफूड, तेजी से दौड़ेगा खून, सर्दी-जुकाम में इंफेक्शन से बचाएंगे..

रक्त हमारे शरीर का मुख्य आधार है। रक्त शरीर को ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है। वह रक्त पूरे शरीर में शिराओं, धमनियों, शिराओं, नलिकाओं के माध्यम से प्रवाहित होता रहता है। इन सभी को रक्त वाहिकाएँ कहा जाता है। हमारे शरीर में लगभग 96 हजार किलोमीटर लंबी नसें होती हैं। वे नसें पूरे शरीर में पोषक तत्वों से लेकर बिजली और इलेक्ट्रोलाइट्स तक हर चीज की आपूर्ति करती हैं। नसों की कमजोरी वैरिकोज वेन्स, डीप वेन थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, वेनस अल्सर, आर्टेरियोवेनस फिस्टुला जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। इसलिए नसों का मजबूत होना जरूरी है। ठंड में हम आपको ऐसे भोजन के बारे में बताएंगे जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाएगा और वह भी ठंड में

1. हरी सब्जियां - हरी पत्तेदार सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। जो नसों में सूजन नहीं होने देता. हरी पत्तेदार सब्जियों में फूलगोभी, फूलगोभी आदि का सेवन फायदेमंद होता है।

2. सूखे मेवे और मेवे - सूखे मेवे पॉलीसैचुरेटेड फैट और विटामिन ई से भरपूर होते हैं। नसों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन ई बहुत जरूरी है। मेवे, बीज, एवोकैडो, जैतून का तेल, कद्दू, आम, मछली में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई होता है।

3. ग्रीन टी - ग्रीन टी में फ्लेवोनोइड यौगिक उच्च मात्रा में होते हैं। फ्लेवोनोइड्स नसों या वाहिकाओं को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। उसके लिए ग्रीन टी और खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए।

4. पर्याप्त पानी - वैसे तो पूरे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त पानी की जरूरत होती है, लेकिन नसों की मजबूती के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। यह नसों में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखता है।