Summer Fruit: गर्मी के दिनों में करें इन 7 फलों का सेवन, सेहत को होगा फायदा, मिलेगी गर्मी से राहत

cx

मई के महीने में गर्मी अपने चरम पर पहुंच गई है। देश के ज्यादातर हिस्सों में तापमान 45 डिग्री के आसपास चल रहा है। जब सुबह से ही सूरज की तपिश महसूस होने लगती है तो दोपहर में घर से बाहर निकलना किसी चुनौती से कम नहीं होता। मौसम की इन चरम स्थितियों के बीच हमारे शरीर को स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है। गर्मी के मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में बदलाव करना जरूरी होता है।खाने में ऐसी चीजों का चुनाव करना चाहिए जिससे शरीर हाइड्रेट रहे और एनर्जी भी बनी रहे। आज हम आपको कुछ ऐसे फ्रूट सलाद के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाकर आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। उनकी मदद से आप दिन भर प्रसन्नता और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।

cx

फलों का राजा आम - आम को फलों का राजा कहा जाता है। दुनिया के कई देशों में आम की अलग-अलग किस्में होती हैं। फिर भी भारत का प्रसिद्ध फल आम है। आम स्वाद, सेहत और एनर्जी बढ़ाने के मामले में सभी फलों में सबसे ऊपर है। आम अलग-अलग प्रजाति के होते हैं। लेकिन सभी आमों के गुण लगभग एक जैसे ही होते हैं. आम को खाने से 2-3 घंटे पहले पानी में रखने से गर्मी दूर हो जाती है।

अंगूर - काले अंगूर खासकर गर्मियों में ठंडक देने वाले और पौष्टिक होते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आपको तनाव और बढ़ती उम्र से बचाता है। वे निर्जलीकरण को रोकने में भी मदद करते हैं।

चीनी टटी- यह गर्मी के मौसम का एक अनूठा फल है। यह हर जगह आसानी से उपलब्ध है और सस्ता होने के कारण हर कोई इसे खरीद सकता है। शीतल, स्फूर्तिदायक और पित्तनाशक, वायु, कब्जनाशक। शारीरिक परिश्रम के बाद इस फल को खाने से थकान दूर होती है और संतुष्टि मिलती है।

तरबूज - गूदा जितना लाल होता है, उतना ही मीठा, स्वादिष्ट और रसीला होता है। इसमें 75 प्रतिशत पानी होता है। वास्तव में यह गर्मियों का सबसे स्वादिष्ट फल है। यह मुंह को तृप्त करने वाला और स्वास्थ्य देने वाला माना जाता है। तरबूज का हर भाग उपयोगी होता है, छिलका भी अच्छा होता है।

रसीली लीची - इस मौसम में आने वाली लीची न सिर्फ गर्मियों में शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है, बल्कि पोषण भी प्रदान करती है। यह आंखों और त्वचा के लिए बेहतरीन है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व तनाव और झुर्रियों से भी बचाते हैं।

cx

संतरा - गर्मियों में रसीले संतरे मन को बेहद खुश कर देते हैं। विटामिन सी से भरपूर होने के कारण यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है और वजन घटाने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर संतरा आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है। (PC. Social media)

From around the web