Protein Deficiency: अगर आप पूरे दिन थकान महसूस करते हैं और ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, तो यह प्रोटीन की कमी के कारण हो सकता है।

प्रोटीन हड्डियों और मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के लिए आवश्यक है। प्रोटीन की कमी के लक्षणों को समझना गंभीर परिणामों को रोकने में फायदेमंद है। यहां आप जान सकते हैं कि प्रतिदिन कितना प्रोटीन आवश्यक है।

एक रिपोर्ट के मुताबिक, बच्चों को प्रतिदिन लगभग 10 ग्राम की जरूरत होती है। इसके अलावा, स्कूली बच्चों को प्रति दिन लगभग 19-34 ग्राम, किशोर लड़कों को प्रति दिन लगभग 52 ग्राम, किशोरियों को प्रति दिन लगभग 46 ग्राम, वयस्क पुरुषों को लगभग 56 ग्राम प्रति दिन, वयस्क महिलाओं को लगभग 46 ग्राम और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को लगभग 71 ग्राम की आवश्यकता होती है। ग्राम प्रति दिन. है

चेहरे, त्वचा, पेट में सूजन शरीर में प्रोटीन की कमी के कारण हो सकती है। प्रोटीन की कमी के कारण भी बाल झड़ने लगते हैं।

जब प्रोटीन की कमी होती है तो मांसपेशियां हड्डियों से प्रोटीन को अवशोषित कर लेती हैं। जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.

मांसपेशियों में प्रोटीन की कमी से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। अगर शरीर में प्रोटीन और कैल्शियम की कमी हो जाए तो नाखून टूटने लगते हैं और नाखूनों में संक्रमण भी हो जाता है।

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