Pregnancy Care Tips: गर्भवती महिला को कब से योग करना शुरू करना चाहिए, जानें किन कारणों से होती है गर्भपात की संभावना?

कई अध्ययनों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान योग करना मां और उसके बच्चे के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन इस पोजीशन में योग करते समय गर्भवती महिला को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।

योग को मनुष्य के मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण के रूप में देखा जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान योग महिलाओं में लचीलेपन, मानसिक शांति में मदद करता है।

हालांकि, गर्भवती महिलाओं को खाली पेट योग नहीं करना चाहिए। आप हल्का नाश्ता करने के बाद योग कर सकते हैं।

योग करते समय ऐसे कपड़े पहनें जो पेट को सहारा दें और आपको आरामदायक भी महसूस कराएं

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को जटिल योग से बचना चाहिए।

अगर गर्भावस्था के दौरान घबराहट और उल्टी का एहसास अधिक हो तो आपको कमरे की बजाय किसी खुली जगह पर योग करना चाहिए।

एक अध्ययन के अनुसार पहली बार योग करने वाली गर्भवती महिला को गर्भावस्था की पहली तिमाही में योग नहीं करना चाहिए। इसके कारण गर्भपात का खतरा अधिक होता है। आप गर्भावस्था के 14वें सप्ताह के आसपास योग करना शुरू कर सकती हैं।

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान योग करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है और किसी योग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही योग करें।

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