Peanut Banana Smoothie: नाश्ते में पिएं ये हेल्दी ड्रिंक, दिनभर शरीर में रहेगी एनर्जी

नाश्ता पूरे दिन का जरूरी भोजन माना जाता है। नाश्ता करने से पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिलती है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट नाश्ते में हेल्दी डाइट को शामिल करने की बात कहते हैं। बहुत से लोग सिर्फ नाश्ते में ही चाय पीते हैं, लेकिन अकेले चाय पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आप दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ कर सकते हैं। इसके लिए आप मूंगफली केले की स्मूदी बनाकर सुबह पी सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरें यहां पढ़ें।
इस स्मूदी में ड्राई फ्रूट्स और नट्स का इस्तेमाल किया गया है, जो आपको दिन भर स्वस्थ रखेंगे। आइए जानते हैं इसे बनाने की रेसिपी के बारे में।

पीनट बनाना स्मूदी बनाने के लिए आपको जिन चीजों की जरूरत पड़ेगी
मूंगफली - 1/4 कप
सूरजमुखी और चिया बीज - 2 बड़े चम्मच
किशमिश - 1 बड़ा चम्मच
बादाम - 2 कप
केला - 3
दालचीनी पाउडर - 1/8 छोटा चम्मच
स्वीटनर - 2 बड़े चम्मच
पानी – 1 कप

इसे बनाना सीखें
सबसे पहले मूंगफली, सूरजमुखी और चिया सीड्स, किशमिश, बादाम को रात भर के लिए भिगो दें।
इसके बाद अगले दिन इन सभी चीजों को धो लें। इसके बाद बादाम को छील लें.
सारी सामग्री को मिक्सर में डाल लें। - अब इसमें केला, दालचीनी पाउडर मिलाएं.
सभी सामग्री को अच्छे से मिलाएं और फिर स्वीटनर डालें।
मिश्रण को ब्लेंड करें। इसे अच्छी तरह मिलाकर सर्विंग गिलास में निकाल लें।
आपकी स्वादिष्ट मूंगफली केले की स्मूदी तैयार है।
नाश्ते के लिए स्वस्थ

आपको बता दें कि मूंगफली की स्मूदी बनाना बहुत ही हेल्दी नाश्ता है. इसे पीने से आपका शरीर दिन भर ऊर्जावान बना रहेगा। साथ ही इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है।