Oral Health: दिन में दो से ज्यादा बार ब्रश करने से इनेमल को पहुँचता है नुकसान, जानें क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट्स

हम सभी जीवन में स्वास्थ्य के महत्व को समझते हैं। बालों और त्वचा जैसे बाहरी दिखने वाले शरीर के अंगों का भी हम ख्याल रखते हैं लेकिन इन सबके बीच हम अक्सर ओरल हेल्थ पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि भारत में 80 फीसदी लोग किसी न किसी तरह की ओरल हेल्थ प्रॉब्लम से परेशान हैं। इसके बाद भी लोग ओरल हेल्थ पर ध्यान नहीं देते हैं। मुंह की ठीक से सफाई न करने पर कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। दांतों की देखभाल न करने पर भी दिल की बीमारियों का खतरा 70 फीसदी तक बढ़ जाता है। इसलिए इस लेख में हम आपको ओरल हेल्थ से जुड़ी जरूरी बातें बताएंगे।

मौखिक स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने के टिप्स:

1. यदि आप दिन में दो बार से अधिक या बहुत ज़ोर से या कठोर ब्रिसल वाले ब्रश से ब्रश करते हैं, तो आप अपने इनेमल को नुकसान पहुँचाने का जोखिम उठाते हैं, जो आपके दांतों को नुकसान से बचाने वाली सुरक्षात्मक परत है। आदर्श रूप से दिन में दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से दो मिनट के लिए दांतों को ब्रश करना सबसे अच्छा होता है।

2. यदि आप रोजाना अपने दांतों को ब्रश और फ्लॉस नहीं करते हैं, तो भोजन के कण आपके मुंह में जमा हो जाते हैं, जिससे दांतों के बीच, मसूड़ों के आसपास और जीभ पर बैक्टीरिया का विकास होता है। यह सांसों की बदबू का कारण बनता है। खराब दंत स्वच्छता से मसूड़ों की सूजन भी सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकती है। यदि यह बहुत लंबे समय तक जारी रहता है, तो यह पेरियोडोंटल बीमारी का कारण बन सकता है। मसूड़े की बीमारी दांतों पर पट्टिका के निर्माण के कारण होती है।

3. एक अच्छी मौखिक स्वच्छता दिनचर्या में दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना और फ्लॉस करना और मूल्यांकन और सफाई के लिए कम से कम हर छह महीने में एक दंत चिकित्सक को देखना शामिल है।

4. खराब मौखिक स्वास्थ्य हृदय रोग जैसी कई पुरानी बीमारियों का कारण बन सकता है। आपके मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया, खासकर जब आपको मसूड़े की बीमारी ) हो, तो आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, हृदय में प्रवेश कर सकते हैं, और सीधे कमजोर हृदय वाल्वों को संक्रमित कर सकते हैं, जिससे हृदय रोग हो सकता है। इसलिए, हृदय रोग को रोकने के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है।

कई ध्यान देने योग्य चेतावनी संकेत हैं:

लाल, सूजे हुए या कोमल मसूड़े
ब्रश करने, फ्लॉस करने या सख्त खाना खाने के दौरान खून आना
पीछे हटने वाले मसूड़े
ढीले या अलग दांत
सांसों की लगातार दुर्गंध

इनमें से कोई भी लक्षण दंत चिकित्सक के पास जाने की गारंटी देता है। एक बार मसूड़ों की बीमारी ठीक से प्रबंधित हो जाने के बाद, आपके दिल के लिए उच्च जोखिम कम हो जाना चाहिए और यहां तक कि सामान्य हो सकता है।

5. अगर आपको मीठा खाने का शौक है, तो आपको सावधान रहने की जरूरत है कि कैंडी, कुकीज, पाई और अन्य स्वादिष्ट व्यंजन आपके दांतों और मसूड़ों पर कहर बरपा सकते हैं। इसलिए रात के समय जंक फूड या किसी भी तरह के चिपचिपे खाद्य पदार्थ खाने से बचें। रात में कोई स्व-सफाई प्रक्रिया नहीं होती है और लंबे समय के अंतराल के कारण भोजन मुंह में फंस जाता है और बाद में दांतों की सड़न का कारण बनता है।

6. सेब, गाजर और अजवाइन जैसे कुरकुरे फल और कच्ची सब्जियां दांतों से पट्टिका को साफ करने और सांसों को ताजा करने में मदद करती हैं। कई फलों और सब्जियों में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट विटामिन होते हैं, जैसे कि विटामिन सी, जो मसूड़ों और अन्य ऊतकों को कोशिका क्षति और बैक्टीरिया के संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं। अच्छे समग्र स्वास्थ्य के साथ, अच्छे दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने का अर्थ है विभिन्न प्रकार के ताजे मौसमी फल और सब्जियां खाना और भरपूर मात्रा में फ्लोराइड युक्त पानी पीना। चबाना हमारे दांतों का मित्र है, चबाने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जो मुंह में बैक्टीरिया को धोने में मदद करता है।