Muscle Pain: मांसपेशियों में आपको भी उठता है बार बार दर्द तो इन नैचुरल तरीकों से मिलेगा आराम

मांसपेशियों में दर्द, चोट, तनाव या सूजन जैसे विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। अक्सर देखने को मिलता हैं कि मांसपेशियों में अचानक दर्द होने लगता हैं। चाहे बच्चे हों या बड़े पैरों की मांसपेशियों में असमय दर्द उठ सकता है। यहाँ कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं:

गर्म या ठंडा सेक:  मांसपेशियों में दर्द की प्रकृति के आधार पर गर्म सिकाई या ठंडी सिकाई करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और सूजन कम होती है। गर्म सेंक के लिए एक हीटिंग पैड, गर्म तौलिया, या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें, या ठंडे सेक के लिए एक ठंडे पैक या एक तौलिया में लिपटे बर्फ का उपयोग करें। आवश्यकतानुसार दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए लगाएं।

एप्सम सॉल्ट बाथ: एप्सम सॉल्ट में मैग्नीशियम सल्फेट होता है, जिसमें मांसपेशियों को आराम देने वाले गुण होते हैं। नहाने के गर्म पानी में 1-2 कप एप्सम सॉल्ट घोलें और उसमें 15-20 मिनट के लिए भिगो दें। यह मांसपेशियों में दर्द और जकड़न को दूर करने में मदद कर सकता है।

स्ट्रेचिंग और कोमल व्यायाम: कोमल स्ट्रेचिंग और हल्का व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों के तनाव को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। चलने, तैरने, या योग जैसी गतिविधियों में व्यस्त रहें और लचीलेपन में सुधार और मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए प्रभावित मांसपेशियों के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।

मालिश: प्रभावित मांसपेशियों को कोमल सर्कुलर मोशन में मालिश करने या फोम रोलर का उपयोग करने से तंग मांसपेशियों को आराम करने, परिसंचरण में सुधार करने और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। आप अपने हाथों का उपयोग कर सकते हैं या किसी प्रशिक्षित मालिश करने वाले की मदद ले सकते हैं।

हर्बल उपचार: अदरक, हल्दी और कैमोमाइल जैसे कुछ हर्बल उपचारों में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप इनका सेवन चाय, सप्लीमेंट के रूप में कर सकते हैं या अनुशंसित खुराक के अनुसार अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

आराम और हाइड्रेशन: मांसपेशियों की रिकवरी के लिए उचित आराम और हाइड्रेशन महत्वपूर्ण हैं। पर्याप्त आराम और नींद सुनिश्चित करें, और अपनी मांसपेशियों को हाइड्रेटेड रखने और मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए खूब पानी पिएं।