Muscle Pain: गरबा खेलने के बाद शरीर में होता है दर्द? तो ये उपाय तुरंत राहत देंगे..

मांसपेशियों में दर्द: नवरात्रि में हर कोई, युवा और बूढ़े, हर रात मनमुकी के लिए गरबा खेलते हैं। जिसके कारण पूरे दिन शरीर में थकान और दर्द महसूस होता है। अगर यह समस्या बिगड़ जाए तो इससे अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं। इसके अलावा लोगों की दिनचर्या भी भागदौड़ भरी रहती है। काम के दबाव, व्यस्त जीवनशैली, यात्रा के कारण भी शरीर थक जाता है। वैसे तो शरीर में थकान और दर्द किसी भी कारण से हो सकता है, लेकिन उस समय लोगों की एकमात्र इच्छा दर्द से तुरंत राहत पाने की होती है। तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि आप मांसपेशियों के दर्द और थकान से कैसे राहत पा सकते हैं।

थकान के बाद शरीर में होने वाले दर्द के उपाय

व्यायाम
ऐसे कई व्यायाम हैं जो आपको शरीर के दर्द से तुरंत राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं और अगर आप हर दिन 30 मिनट तक व्यायाम करते हैं तो मांसपेशियां स्वस्थ रहती हैं और आपको थकान महसूस नहीं होती है। इसके अलावा आप रोज सुबह योग और ध्यान भी कर सकते हैं।

शरीर की मालिश
शरीर के दर्द से राहत पाने के लिए बॉडी मसाज बहुत कारगर साबित होती है। आजकल बाजार में कई तरह के गैजेट भी उपलब्ध हैं जिनका इस्तेमाल आप आसानी से कर सकते हैं।

पौष्टिक भोजन
उचित आहार शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और भरपूर पानी का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

आराम करना
थकान महसूस होने के बाद आराम करना सबसे अच्छा है। अगर आप रोजाना 7 से 8 घंटे सोते हैं तो थकान कम होगी और शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलेगा।