Milk Benefits: जानिए सोने से पहले एक गिलास दूध क्यों पीना चाहिए

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दूध हमारे शरीर के लिए सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थों में से एक है। ज्यादातर लोग नाश्ते में दूध पीते हैं। इसके अलावा कई लोगों को चाय या कॉफी में दूध मिलाकर खाने की आदत होती है। लेकिन अगर आप रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पी सकते हैं तो यह सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं सोने से पहले एक गिलास दूध पीने के फायदे।

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कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है: रोज रात को सोने से पहले एक गिलास लो फैट दूध पीने से शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और शरीर स्वस्थ रहता है। दूध में मौजूद प्रोटीन खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। गाय का दूध विटामिन ए, डी और कैल्शियम से भरपूर होता है जो हमारे दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

बेहतर नींद में मदद करता है: इस समय अनिद्रा एक बहुत ही आम समस्या है. ऐसे में ज्यादातर डॉक्टर रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीने की सलाह देते हैं। दूध के बायोएक्टिव गुण तनाव को कम करते हैं और आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाता है दूध में विटामिन डी होता है। जो हमारे शरीर में विटामिन डी बनाने के लिए जरूरी है और हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है। ज्यादातर महिलाएं उम्र बढ़ने के साथ ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित होती हैं। साथ ही गठिया की समस्या शरीर में नहीं बैठ पाती है।

पूरे दिन के लिए ऊर्जा: यदि आप रात में एक गिलास गर्म दूध के साथ बिस्तर पर जाते हैं, तो आप अगली सुबह अपने ऊर्जा स्तर से खुद को आश्चर्यचकित पा सकते हैं। क्योंकि दूध में प्रोटीन और लैक्टिन होता है, यह आपको आराम करने में मदद करता है, इसलिए आप सुबह जल्दी उठते हैं और पूरे दिन काम के लिए ऊर्जा प्राप्त करते हैं।

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त्वचा को बनाता है खूबसूरत: त्वचा की कोमलता बढ़ाने और त्वचा को स्वस्थ बनाने के लिए बहुत से लोग दूध की मलाई चेहरे पर लगाते हैं। दूध पीने के बाद भी त्वचा निखरी और जवां बनी रहती है। दूध में विटामिन बी 12 होता है जो त्वचा की लोच को बनाए रखने में मदद करता है जिससे त्वचा समय से पहले नहीं झड़ती और त्वचा कोमल और ताजा रहती है।

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