Migraine Pain: बिना दवा के 10 मिनट में दूर हो जाएगा माइग्रेन का दर्द, सिरदर्द होने पर करें ये आसान काम..

माइग्रेन का दर्द: सिरदर्द होने पर कुछ भी करने का मन नहीं करता है। साथ ही अगर दिन की शुरुआत से ही सिरदर्द हो तो दिन के काम पर भी असर पड़ता है और स्वभाव भी चिड़चिड़ा हो जाता है। खासकर जो लोग माइग्रेन से पीड़ित होते हैं उन्हें अक्सर गंभीर सिरदर्द होता है। माइग्रेन के अलग-अलग कारण होते हैं। कारण चाहे जो भी हो, माइग्रेन का दर्द असहनीय होता है। माइग्रेन में सिर के आधे हिस्से में तेज दर्द होता है। जिन लोगों को माइग्रेन होता है वे दर्द होने पर अक्सर दर्द निवारक दवाएं लेते हैं। लेकिन आप कुछ घरेलू उपायों की मदद से भी माइग्रेन के दर्द को ठीक कर सकते हैं।

सिरदर्द का घरेलू इलाज

- स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर किसी व्यक्ति को बार-बार सिरदर्द होता है तो उसे अपनी नींद पर ध्यान देना चाहिए। अगर आप कम सोते हैं तो सबसे पहले पर्याप्त नींद लेना शुरू कर दें। सिरदर्द को स्वाभाविक रूप से रोकने के लिए देर रात तक जागना बंद करें और कम से कम आठ घंटे की नींद लेना शुरू करें।

-जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो इसका असर पेट और त्वचा के साथ-साथ दिमाग पर भी पड़ता है। कई रिपोर्टों से साबित हुआ है कि पानी की कमी भी माइग्रेन का कारण बनती है। इसलिए दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीने की आदत बनाएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भी सिर दर्द की समस्या धीरे-धीरे ठीक हो जाती है।

-मानसिक स्वास्थ्य और ध्यान के बीच घनिष्ठ संबंध है। अगर आपको बार-बार सिरदर्द होता है तो नियमित रूप से तीस मिनट तक ध्यान, मंत्र जाप, गहरी सांस लेने जैसे व्यायाम करें। ऐसा करने से मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है और सिरदर्द भी बंद हो जाएगा।

-बिना दवा के सिरदर्द से राहत पाने का सबसे आसान तरीका है कि किसी भी बात को लेकर तनाव लेने से बचें। तनाव के कारण डिप्रेशन और माइग्रेन जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। इसलिए किसी भी तरह की चिंता से बचें।