Mental Health: दौड़ के बीच रहना है तनाव मुक्त तो ये 3 आसन हैं बेस्ट, 10 मिनट करने से मिलेगी शांति..

मानसिक स्वास्थ्य: आज के समय में लगभग हर किसी के जीवन में कोई न कोई तनाव है। जो लोग नौकरीपेशा हैं वे लगातार काम के दबाव से घिरे रहते हैं। न सिर्फ ऑफिस में बल्कि घर आने के बाद भी उन्हें काम का तनाव रहता है। तनावपूर्ण जीवनशैली मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालती है। तनाव के कारण नींद पूरी नहीं हो पाती और खान-पान भी ठीक नहीं रहता, जिससे शरीर लगातार थकान महसूस करता है।

अगर कोई व्यक्ति तनाव के कारण लगातार परेशान रहता है तो सबसे पहले स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। हालाँकि, कुछ उपाय हैं जिनकी मदद से आप तनाव मुक्त हो सकते हैं। अगर आप भी उच्च तनाव से पीड़ित हैं तो गंभीर बीमारी होने से पहले ही इस योगासन को करके तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं। दिन की शुरुआत योग से करने पर मन शांत रहता है और तनाव का स्तर भी कम हो जाता है। तो आइए हम आपको बताते हैं कि तनाव मुक्त रहने के लिए कौन से आसन किए जा सकते हैं।

बालासन
बालासन का अभ्यास करके आप मन के साथ-साथ शरीर को भी आराम दे सकते हैं क्योंकि यह आसन कूल्हों को फैलाता है और पीठ दर्द से राहत देता है। इस आसन को करने के लिए अपने घुटनों को मोड़कर एड़ियों पर बैठ जाएं। फिर पीठ सीधी रखते हुए आगे की ओर झुकें। इस स्थिति में छाती बगल से छूनी चाहिए। फिर बाजुओं को आगे की ओर सीधा करें और गहरी सांस लें। इस आसन को पांच से दस मिनट तक करें।

उत्तासन
मानसिक दबाव से बाहर निकलने के लिए भी आसन फायदेमंद होते हैं। इसके लिए अपने पैरों को सीधा करके खड़े हो जाएं और फिर गहरी सांस लें और अपने हाथों को ऊपर उठाएं। फिर सांस छोड़ते हुए बाजुओं को आगे की ओर झुकाएं। ऐसा करते समय जोड़ सीधे रहने चाहिए। धीरे-धीरे अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। इस आसन को कम से कम 10 बार करें।

शवासन
रोजाना शवासन करने से शरीर को आराम मिलता है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर आराम से लेट जाएं। फिर अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और गहरी सांस लेते और छोड़ते रहें। इस आसन को करने से शरीर और दिमाग तनाव मुक्त होता है और फेफड़े भी मजबूत होते हैं।