Lifestyle : जानें उन पांच बुरी आदतों के बारे में जो आपके दिमाग को प्रभावित करती हैं

अपने रूटीन लाइफ में हर दिन हम सभी कुछ ऐसे काम करते हैं जो हम जानते हैं कि हमें नहीं करना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनमें से कुछ बुरी आदतें आपके दिमाग को भी प्रभावित कर सकती हैं। मानव मन को सबसे कार्यात्मक विशेषताओं के साथ शरीर का सबसे नाजुक हिस्सा माना जाता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मामूली क्षति किसी व्यक्ति की समग्र भलाई पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है।

आपका संपूर्ण स्वास्थ्य कई तरह से आपकी आदतों पर निर्भर करता है। जब आप बुरी आदतों को अपनी दिनचर्या पर हावी होने देंगे, तो स्वस्थ जीवन का मार्ग निश्चित रूप से आपके रास्ते में आ जाएगा। आमतौर पर माना जाता है कि बुरी आदतों की जंजीर इतनी हल्की होती है कि उसे महसूस नहीं किया जा सकता, जब तक कि वह इतनी भारी न हो कि उसे तोड़ा जा सके! इस लेख में हम आपको 5 सबसे खतरनाक आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके दिमाग को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती हैं।

1. पर्याप्त नींद नहीं लेना
नींद आपके शरीर को आराम देने के लिए महत्वपूर्ण है, जिससे तुरंत कायाकल्प होता है। यह सेलुलर क्षति की मरम्मत करता है, शरीर में ऊर्जा के स्तर को बहाल करता है और तनाव को कम करता है। यदि शरीर पर्याप्त नींद और लंबे समय तक आराम करने में विफल रहता है, तो यह स्वस्थ मस्तिष्क कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे यह कम कुशल हो जाता है। इतना ही नहीं, नींद की कमी से अल्जाइमर सहित डिमेंशिया जैसी बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे मामलों में, नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेना सबसे अच्छा है। अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो शाम को शराब, कैफीन और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से बचें।

2. जंक फूड का अत्यधिक सेवन
जो लोग अधिक हैमबर्गर, फ्राइज़, आलू के चिप्स और कोल्ड ड्रिंक खाते हैं, उनके मस्तिष्क के छोटे हिस्से सीखने, याददाश्त और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं। वहीं जामुन, साबुत अनाज, मेवा और हरी पत्तेदार सब्जियां दिमाग की कार्यप्रणाली को बनाए रखती हैं और मानसिक गिरावट की प्रक्रिया को धीमा कर देती हैं। तो अगली बार जब भी चिप्स खाने का मन करे तो इसकी जगह एक मुट्ठी मेवा खा लें।

3. नियमित रूप से धूम्रपान करें
यह आपके दिमाग को संकुचित कर सकता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। यह आपकी याददाश्त को नुकसान पहुंचाता है और अल्जाइमर सहित डिमेंशिया विकसित होने की संभावना को दोगुना कर देता है। इतना ही नहीं, यह हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप का भी कारण बनता है।

4. अधिक खाना
यदि आप अधिक खा लेते हैं, यहाँ तक कि सही प्रकार का भोजन भी, तो आपका मस्तिष्क कनेक्शनों का एक मजबूत नेटवर्क नहीं बना पाएगा जो आपको सोचने और याद रखने में मदद करेगा। बहुत अधिक या बहुत अधिक समय तक खाने से वजन बढ़ सकता है, जिससे हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप हो सकता है, ये सभी मस्तिष्क की समस्याओं और अल्जाइमर से जुड़े हैं।

5. घर के अंदर रहना पसंद करते हैं
जब आप घर के अंदर रहते हैं और ज्यादा बाहर नहीं जाते हैं, तो आपको पर्याप्त प्राकृतिक रोशनी नहीं मिलती है, यह आपको उदास कर सकता है, साथ ही आपके दिमाग को भी धीमा कर सकता है। शोध से यह भी पता चला है कि सूरज की रोशनी आपके दिमाग को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करती है।