Kids Breakfast: बच्चों को लंचबॉक्स में दें ये हेल्दी ब्रेकफास्ट, एनर्जी से भरपूर हो जाएंगे..

स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए स्वस्थ नाश्ता: नाश्ता हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण भोजन है, आप सुबह क्या खाते हैं यह तय करेगा कि पूरे दिन आपके पास कितनी ऊर्जा होगी। अगर बात आपके बच्चे की हो तो स्वस्थ नाश्ता और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। भारत के प्रमुख पोषण विशेषज्ञ ने खुलासा किया है कि स्कूल जाने वाले बच्चों को नाश्ते में क्या खाना चाहिए ताकि घर वापस आने तक उन्हें थकान महसूस न हो और उनमें ऊर्जा बनी रहे।

एवोकाडो
एवोकैडो एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक फल है जिसमें अच्छे वसा और पोषक तत्वों की कोई कमी नहीं है। इसे खाने से बच्चे का पेट लंबे समय तक भरा रहेगा, जिससे वह ज्यादा नहीं खाएगा और उसका वजन भी नियंत्रित रहेगा। इससे पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी और बच्चे की एकाग्रता भी बढ़ेगी।

अंडा
अंडे प्रोटीन और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। उबले अंडे से लेकर तले हुए अंडे तक, आप इन्हें अपने बच्चे की पसंद के अनुसार अलग-अलग तरीकों से पका सकते हैं। इससे बच्चों का शरीर ताकतवर बनेगा।

दही और जामुन
हम सभी जानते हैं कि दही सेहत के लिए कितना फायदेमंद है, अगर आप इसमें जामुन मिला दें तो यह आपके बच्चे के लिए एक अच्छा नाश्ता और दिन की शानदार शुरुआत होगी। शाम तक वह ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।

जई
हममें से कई लोग स्वस्थ नाश्ते के रूप में ओट्स का सेवन करते हैं। आप इसे बच्चों को सुबह के समय भी खिला सकते हैं, क्योंकि इसमें हेल्दी फैट, हेल्दी कैलोरी, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिन भर में उनकी कई जरूरतों को पूरा करते हैं।