Joint Pain: सर्दियों के मौसम में डाइट में शामिल करें ये चीजें, दूर होगा जोड़ों का दर्द

सर्दियां आते ही कई लोग जोड़ों के दर्द से परेशान हो जाते हैं। जोड़ों का दर्द महिलाओं और बुजुर्गों के लिए आम बात हो गई है। इसके अलावा पुरानी चोट का दर्द भी बना रहता है। जोड़ों के दर्द के कारण बैठने या खड़े होने में परेशानी होती है। कई बार जोड़ों का दर्द बढ़ जाने पर आपको अस्पताल जाना पड़ता है। लोगों को जोड़ों के दर्द के प्रति हमेशा सतर्क रहना चाहिए, भले ही यह किसी का ध्यान न जाए। जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है वैसे-वैसे हड्डियों में दर्द भी होने लगता है। ऐसे समय में स्वस्थ आहार जोड़ों के दर्द के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से न केवल आपको दर्द से राहत मिलती है बल्कि आपकी हड्डियों को लंबे समय तक मजबूत बनाए रखने में भी मदद मिलती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आपकी हड्डी में फ्रैक्चर है तो आप इसे जल्दी ठीक कर सकते हैं। आपका आहार कैल्शियम, जिंक, विटामिन डी और विटामिन सी जैसे तत्वों से भरपूर होना चाहिए।

जोड़ों के दर्द का मुख्य कारण यह है कि एक निश्चित उम्र के बाद जोड़ों में स्वाभाविक रूप से मौजूद चिकनाई की मात्रा कम होने लगती है, जिससे हड्डियों में टूट-फूट होने लगती है। इससे मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान पहुंचता है और जोड़ों में आंतरिक सूजन आ जाती है, जिससे चलना बहुत मुश्किल हो जाता है।