Immunity: बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए जरूर खिलाएं ये खाद्य पदार्थ

पूरे देश में कोविड संक्रमितों की संख्या खतरनाक दर से बढ़ रही है. और चूंकि बच्चों को टीका नहीं लगाया जाता है, माता-पिता अपने बच्चों के बारे में चिंतित होते जा रहे हैं। इस दौरान विशेषज्ञों ने बार-बार कहा है कि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना जरूरी है, और रोग प्रतिरोधक क्षमता को ठीक से बनाने के लिए उचित आहार की जरूरत है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें जिन्हें नियमित रूप से खाने की आवश्यकता होती है।

1. बच्चे को पर्याप्त पानी दें। ज्यादातर मामलों में, युवा बेचैनी के कारण पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। खाने की उचित आदतें विकसित करने के लिए पर्याप्त पानी पीना पहला कदम है।
2. हरी पत्तेदार सब्जियां खिलाएं। बच्चों की आदत होती है कि वे खाने में हरा रंग देखकर भाग जाते हैं। लेकिन पालक या लेट्यूस जैसे खाद्य पदार्थों में फाइबर, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी जैसे कई महत्वपूर्ण तत्व होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

3. ब्रोकली को नियमित खिलाएं। ब्रोकली फाइबर और कई खनिजों से भरपूर सब्जी है। 

4. बच्चे सब्जियां खाने से कितना भी कतराएं लेकिन मेवा खाना किसी को पसंद नहीं होता। बच्चे को नियमित रूप से मेवा, पिस्ता, काजू या अखरोट खिलाएं। आप इसे किशमिश के साथ भी मिला सकते हैं।
5. बच्चे को दूध पिलाने के बाद नियमित रूप से आमलकी का एक टुकड़ा दें। आमलकी जैसे स्वस्थ फल वास्तव में दुर्लभ हैं। सामान्य सर्दी-खांसी-गले के दर्द से पेट खराब होना। घरेलू टोटकों के मामले में अमलाकी अव्वल रहेगी। अगर चबाना और खाना मुश्किल है तो इसे एक बार जूस के साथ खाने से भी आपको पोषण मिलेगा। आप चाहें तो इसे छोटे छोटे टुकड़ों में भी खा सकते हैं और धूप में सुखा सकते हैं.