High Cholesterol: 7 दिन में कंट्रोल हो जाएगा खराब कोलेस्ट्रॉल, नसों में फंसी चर्बी को दूर करेंगी ये 4 सब्जियां..

हाई कोलेस्ट्रॉल: अगर हमारे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाए तो इससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए हमारा खान-पान और जीवनशैली जिम्मेदार हो सकती है। यदि आपकी नसों में अतिरिक्त खराब कोलेस्ट्रॉल है और आप इसके खतरनाक होने से पहले इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप अपने आहार में बदलाव करके ऐसा कर सकते हैं। कुछ सब्जियां ऐसी हैं जिन्हें खाना शुरू करने के एक हफ्ते के अंदर ही आपको अपनी सेहत में बदलाव नजर आएगा।

ये सब्जियां बैड कोलेस्ट्रॉल को तेजी से कम करेंगी

प्याज
प्याज के बिना रोजाना का खाना अधूरा लगता है। हालाँकि, इसे खाने का सबसे अच्छा तरीका इसे सलाद के रूप में कच्चा खाना है। प्याज में कैलोरी बहुत कम होती है. इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

भिंडी
भिंडी युवाओं और बूढ़ों दोनों की पसंदीदा है। अगर इसका नियमित सेवन किया जाए तो नसों में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना आसान हो जाएगा। यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।

बैंगन
शायद बहुत कम लोग जानते हैं कि बैंगन हमारे शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। यह उच्च फाइबर और कम कैलोरी वाली सब्जी है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

लहसुन
लहसुन का प्रयोग कई व्यंजनों में किया जाता है। यह खाने का स्वाद बढ़ा देता है. हालाँकि कई लोगों को इसकी गंध पसंद नहीं आती, लेकिन यह एक बेहतरीन स्वास्थ्यवर्धक भोजन है। इसमें एंटी-हाइपरलिपिडेमिया गुण होते हैं, जिनकी मदद से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।