Heartburn: जानिए सीने में जलन के कारण, लक्षण और उपाय

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शारीरिक समस्याओं के बीच हार्टबर्न एक बड़ी समस्या है। सीने में जलन - छाती के बीच से गले तक जलन। यह समस्या कई लोगों में देखी जाती है। लेकिन हम में से बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि अगर यह छाती जल जाए तो तत्काल क्या कार्रवाई की जा सकती है। आज के समय में ऐसा कोई नहीं मिलेगा जिसे एक बार भी दिल से जलन न हुई हो। तो सबसे पहले आपको यह जानने की जरूरत है कि नाराज़गी क्यों होती है? और समाधान क्या हो सकता है?

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जलन का कारण क्या है? लंबे समय तक चिकित्सा अनुसंधान में शराब का सेवन नाराज़गी के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। चाय और कॉफी का अत्यधिक सेवन। काली मिर्च और सिरके का अधिक सेवन करें। ज्यादा तेल और तला-भुना खाना खाने से सीने में जलन होती है।

अचार, टमाटर की चटनी, संतरे का रस, प्याज, पुदीना आदि नाराज़गी बढ़ाते हैं। तनाव और चिंता भी सीने में जलन के लिए जिम्मेदार होते हैं। धूम्रपान नाराज़गी का एक और प्रमुख कारण है। हालांकि पित्ताशय की थैली में पथरी है, छाती जलती है। पेट पर दबाव डालने पर छाती में जलन होती है। पेट के दबाव का अर्थ है अधिक भोजन करना, मोटापा, गर्भावस्था, तंग और मोटी बेल्ट पहनना आदि।
अब बहुत से लोग सोच रहे होंगे कि नाराज़गी के लक्षण क्या हैं। आपको कैसे पता चलेगा कि आप वास्तव में नाराज़गी से पीड़ित हैं?

जलन के लक्षण: पेट के ऊपरी हिस्से में हल्का दर्द। सीने में दर्द जलन के साथ होता है।
कभी-कभी खाना खाने के बाद सीने में जलन होती है। कुछ मामलों में, पेट खाली होता है। बार-बार डकार आना। मुंह में कड़वा स्वाद महसूस होना। ऐसा सुबह के समय ज्यादा होता है।

गले में खराश - गले में खराश नाराज़गी का एक असामान्य लक्षण है। सर्दी पकड़ने के पहले चरण में ठीक ऐसा ही होता है। यह एसिड गले तक ऊपर उठने के कारण होता है। एसिड आवाज को भारी कर देता है। खाना खाने के बाद खांसी शुरू हो जाती है। पेट का एसिड फेफड़ों में फैल जाता है, जिससे सीने में जलन और सांस लेने में कठिनाई होती है।
मतली और उल्टी हो सकती है। चेहरे पर अत्यधिक लार। यदि नाराज़गी लंबे समय तक बनी रहती है, तो एसिड के कारण अन्नप्रणाली संकुचित हो जाती है। नतीजतन, भोजन निगलना मुश्किल है।

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उपाय: एक आम कहावत है कि इलाज से बचाव बेहतर है। बिना दवा के नाराज़गी से छुटकारा पाने के लिए हम सभी को कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। नियम हैं: ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की पहचान करें और उनसे बचें जो आपकी छाती में जलन पैदा करते हैं। धूम्रपान छोड़ने। एक बार में बहुत अधिक खाए बिना थोड़ा-थोड़ा करके (2 घंटे) खाएं। तब खाना जल्दी पच जाएगा। और पेट में अतिरिक्त गैस और एसिड नहीं बनेगा। नतीजतन, आपको नाराज़गी से राहत मिलेगी। खाने के बाद न लेटें, व्यायाम न करें। 1 घंटा रुको, फिर सो जाओ। सोते समय अपने सिर को बिस्तर से 4 से 6 इंच ऊंचा रखें। शरीर का अतिरिक्त वजन कम करें। ढीले कपड़े पहनें। मोटी बेल्ट वाली पैंट न पहनें। तनाव मुक्त और चिंता मुक्त रहने की कोशिश करें।

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