Heart Health: सर्दियों में हर दिन करें 5 काम, दिल होगा लोहे जैसा मजबूत: सर्दियों में हर दिन करें 5 काम, दिल होगा लोहे जैसा मजबूत..

हृदय स्वास्थ्य: नवंबर का महीना चल रहा है और देश में सर्दी का मौसम भी दस्तक दे चुका है। सर्दी अपने साथ कई बीमारियाँ भी लेकर आती है। अगर हम अपनी जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करें तो इन बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं। सर्दियों में हृदय रोग का खतरा भी बढ़ जाता है। इन 5 चीजों को करके आप ठंड के मौसम में अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।

व्यायाम
स्वस्थ शरीर के लिए रोजाना व्यायाम बहुत जरूरी है। सर्दियों में दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें।

सूखे मेवे
सूखे मेवे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर से कई बीमारियां दूर रहती हैं। ठंड के मौसम में दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोज सुबह भीगे हुए सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए।

पोटैशियम से भरपूर फल और सब्जियाँ
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए पोटेशियम आवश्यक है। यह रक्तचाप और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। सर्दियों में पालक सहित हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। ऐसा करने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

शराब
शराब और धूम्रपान से हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप चाहते हैं कि ठंड के मौसम में आपका दिल स्वस्थ रहे तो आपको शराब और धूम्रपान से दूर रहना होगा।

अर्जुन की छाल
अर्जुन की छाल दिल के लिए किसी जीवनरक्षक से कम नहीं है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए अर्जुन की छाल का काढ़ा या चाय पीना चाहिए।