Heart Attack Risk: युवाओं में हार्ट अटैक से बचने के लिए तुरंत अपनाएं ये 4 आदतें..

दिल का दौरा रोकने के लिए स्वस्थ आदतें: पहले के समय में, मध्यम आयु या अधिक उम्र के लोगों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता था। लेकिन आजकल युवा भी इसका शिकार हो रहे हैं. जिससे कई लोगों के मन में डर भी पैदा हो गया है. दरअसल, जब नसों में बहुत ज्यादा खराब कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है तो धमनियां संकरी हो जाती हैं। ऐसी स्थिति में रक्त को हृदय तक पहुंचने के लिए काफी जोर लगाना पड़ता है, जिससे पहले उच्च रक्तचाप और फिर दिल का दौरा पड़ता है। इससे बचने के लिए आपको अपनी कुछ आदतों में बदलाव करना चाहिए।

हार्ट अटैक से बचने के उपाय
1. स्वस्थ भोजन खायें
हमारे दिल की सेहत कैसी रहेगी, इस पर हमारी डाइट का बहुत असर पड़ता है। अगर आप नहीं चाहते कि दिल का दौरा पड़े तो पैकेज्ड फूड, प्रोसेस्ड फूड, चीनी, रेड मीट और तले हुए भोजन से बचें। इसके बजाय, साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियाँ और मछली जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं।

2. धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें
आज के युवाओं में सिगरेट और शराब का सेवन बढ़ गया है, जिससे दिल की सेहत खराब हो जाती है। आप जितनी जल्दी धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें, उतना बेहतर होगा। नहीं तो आपको हृदय संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।

3. शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ
अगर आप ऑफिस में बैठकर रोजाना 8 से 10 घंटे काम करते हैं तो हार्ट अटैक का खतरा काफी बढ़ जाता है। अक्सर जिम जाने का समय नहीं मिल पाता। हम चाहे कितने भी व्यस्त क्यों न हों, हमें व्यायाम के लिए एक घंटा अवश्य निकालना चाहिए। आप पैदल चलने से लेकर अन्य व्यायाम भी कर सकते हैं। आप जितनी अधिक शारीरिक गतिविधि बढ़ाएंगे, हृदय रोग का खतरा उतना ही कम होगा।

4. चिंता मत करो
पढ़ाई से लेकर काम तक की कीमत व्यक्ति की चिंता बढ़ा देती है। कभी-कभी रिश्ते की विफलता भी चिंता का कारण बनती है। इसलिए अगर आप हार्ट अटैक से बचना चाहते हैं तो बेवजह चिंता करना छोड़ दें और खुश रहने की आदत डालें।