Heart Attack: अगर आप रोजाना इन 3 बातों पर ध्यान देंगे तो हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाएगा..

हार्ट अटैक: हाल ही में कम उम्र में हार्ट अटैक के मामले बढ़ने लगे हैं। दिल का दौरा पड़ने से मरने वाले लोगों की उम्र चौंकाने वाली हो सकती है। क्योंकि कम उम्र में दिल का दौरा पड़ने की घटनाएं लगातार बढ़ रही हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना शुरू कर दें।

आज के समय में अगर आप भी हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्या से बचना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली पर ध्यान दें। और कुछ नहीं बल्कि अगर आप हर दिन सिर्फ इन तीन बातों पर ध्यान देंगे तो हार्ट अटैक का खतरा कई गुना कम हो जाएगा। तो आइए हम आपको बताते हैं कि हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए किस तरह की जीवनशैली अपनानी चाहिए।

हार्ट अटैक से बचने के उपाय
रक्तचाप की जाँच करना
ब्लड प्रेशर बढ़ने पर हृदय पर बुरा असर पड़ता है। उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर आप हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना चाहते हैं तो नियमित रूप से अपना ब्लड प्रेशर जांचते रहें। अगर आप दिल के दौरे से बचना चाहते हैं तो ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखना जरूरी है।

धूम्रपान ना करें
धूम्रपान न केवल फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है बल्कि दिल पर भी असर डालता है। धूम्रपान से दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए अगर आप दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो धूम्रपान और तंबाकू जैसी लत से दूर रहें।

तनाव से बचें
तनाव भी हार्ट अटैक का एक बड़ा कारण हो सकता है। तनाव दिल की सेहत के लिए खतरनाक है। तो अगर आपको बात-बात में टेंशन लेने की आदत है तो आज से ही इस आदत को बदल लें। क्योंकि तनाव भी दिल के दौरे का कारण बन सकता है। इसलिए जितना हो सके तनाव से दूर रहें और योग और हल्के व्यायाम जैसी शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और संगीत सुनकर अपने दिमाग को आराम दें।