HealtnTips: इन बुरी आदतों के कारण होता है ब्रेन स्ट्रोक, लाइफस्टाइल में ये बदलाव करने से बचेगी जान..

स्वास्थ्य सुझाव: ब्रेन स्ट्रोक एक खतरनाक स्थिति है जो जीवन के लिए खतरा हो सकती है। ब्रेन स्ट्रोक के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं। आज के युग में कम उम्र में भी लोगों को स्ट्रोक हो जाता है। इस स्थिति के लिए हमारी जीवनशैली भी जिम्मेदार है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, लोगों को इन दिनों जीवनशैली से जुड़ी कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। अगर इन आदतों के प्रति सावधान न रहें तो इससे ब्रेन स्ट्रोक हो सकता है।

ब्रेन स्ट्रोक का प्रमुख कारण
धूम्रपान
धूम्रपान ब्रेन स्ट्रोक का एक प्रमुख कारण है। इसके कारण, रक्त वाहिकाएं संकीर्ण और कठोर हो जाती हैं, जिससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सिगरेट, बीड़ी, हुक्का और गांजे की आदत छोड़ देनी चाहिए।

ख़राब आहार
ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम से भरपूर आहार मोटापे और उच्च रक्तचाप में योगदान देता है। दोनों स्ट्रोक के प्रमुख कारण हैं। इसलिए फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखना चाहिए।

जीवन शैली
गतिहीन जीवनशैली स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है। नियमित शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती है। यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और मस्तिष्क स्ट्रोक के खतरे को भी कम करता है।

शराब पी
जो लोग बहुत अधिक शराब पीते हैं उनका रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय गति भी अनियमित हो जाती है। जिससे ब्रेन स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है। इसलिए शराब की लत को पूरी तरह से त्याग दें।

अधिक वजन
अधिक वजन या मोटापा मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है। जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. आप उचित आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं।

नींद की कमी
नींद की कमी शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकती है। एक स्वस्थ वयस्क को प्रतिदिन 7-9 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए।

पानी न पियें
निर्जलीकरण से रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाती है जिससे रक्त के थक्के बन सकते हैं। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएंगे तो ब्रेन स्ट्रोक का खतरा कम हो जाएगा।