Healthy Diet: बदलते मौसम में सेहत के लिए ढाल का काम करेंगे ये फूड्स, आसपास भी नहीं फटकेगी बीमारी!

5 Foods For Health: बदलते मौसम के साथ-साथ कई लोगों की सेहत में भी बदलाव आता है. ऐसे समय में सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. बीमारी से बचने के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आवश्यक है। अगर आपका इम्यूनिटी सिस्टम अच्छा है तो आप बीमारियों से दूर रहेंगे। हालाँकि, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं।

1. खट्टे खाद्य पदार्थ
सबसे पहले बात करते हैं खट्टे खाद्य पदार्थों की। सिट्रस फूड का मतलब है खट्टे फल. इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। उदाहरण के तौर पर आप नींबू, अंगूर, संतरा और आंवला जैसे खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं।

2. पालक
पालक सबसे स्वास्थ्यप्रद सब्जियों में से एक है। जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है. पालक में भरपूर मात्रा में आयरन होता है जो खून के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम, विटामिन और मैग्नीशियम भी होता है। जो फिटनेस के लिए मददगार है.

3. ब्रोकोली
फूल की तरह दिखने वाली ब्रोकोली विटामिन और खनिजों से भरपूर होती है। यह विटामिन ए, सी और ई से भरपूर होता है। ब्रोकोली में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होते हैं।

4. लाल मिर्च
लाल मिर्च में विटामिन सी मौजूद होता है. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। लाल मिर्च शरीर में वायरस और बैक्टीरिया से बचाती है। इसमें कैरोटीन जैसे कई तत्व होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।

5. सूखे मेवे
सूखे मेवे इम्यूनिटी बढ़ाने में कारगर होते हैं. अगर आप बदलते मौसम में इसका सेवन करते हैं तो सूखे मेवों से मिलने वाले फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, एंटी एजिंग जैसे तत्व शरीर के लिए फायदेमंद साबित होते हैं।