हेल्दी ब्रेकफास्ट: नाश्ते में करें इस चीज का सेवन, बीमारियां आपसे हमेशा दूर रहेंगी...

अगर आप शारीरिक कमजोरी से परेशान हैं तो नाश्ते में ओट्स का सेवन करें. ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से आप कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं। यह तनाव और कब्ज दूर करने में भी फायदेमंद है। ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं। यह बीटा ग्लूकेन से भरपूर होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। ओट्स पेट और दिल दोनों के लिए फायदेमंद होता है।

ओट्स कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। यह आपके नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखता है। ओट्स का सेवन शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। ओट्स का उपयोग कैंसर से बचाव के लिए किया जाता है। इसके सेवन से हृदय रोग का खतरा भी कम होता है क्योंकि यह हृदय की धमनियों में वसा के जमाव को रोकता है।

ओट्स क्या हैं?
ओट्स यानी जौ का दलिया या फड़ा.. जैसे गेहूं का दलिया या फाड़ा.... आजकल बाजार में कई तरह के ओट्स उपलब्ध हैं. ओट्स एक ही प्रकार के होते हैं, लेकिन इनके स्वाद अलग-अलग होते हैं। ओट्स को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आपकी त्वचा और सौंदर्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं।

ओट्स खाने के फायदे:
1- तनाव कम करता है
ओट्स में मैग्नीशियम होता है, जो तनाव को कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह हार्मोन सेरोटोनिन को रिलीज करता है। आप इसका सेवन रात में भी कर सकते हैं।

2- वजन घटाने में मददगार
ओट्स खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और कैलोरी तेजी से बर्न होती है। नाश्ते में ओट्स खाने से आपको देर तक भूख नहीं लगती और आपका पेट भरा रहता है। इस प्रकार यह आपको वजन कम करने में मदद करता है।

3- ओट्स ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है
ओट्स लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है। फाइबर दिल के लिए भी अच्छा होता है, यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।

4-कब्ज से राहत
ओट्स कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स से भरपूर होता है। यह नर्वस सिस्टम को ठीक करने का काम करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या को दूर करता है।