Health: अपने बच्चे को कम उम्र से ही शक्तिशाली बनाना चाहते हैं? तो आज से ही इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर लें

आपने देखा होगा कि खाने-पीने के मामले में बच्चे आमतौर पर काफी लापरवाह होते हैं। लेकिन आपके लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि खान-पान के मामले में बच्चों की लापरवाही का सीधा असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसलिए यह उनके माता-पिता की जिम्मेदारी है कि वे अपने बच्चे के खान-पान का विशेष ध्यान रखें। इस खबर में हम लेकर आए हैं कुछ ऐसी चीजें, जो रखेंगी आपके बच्चे को स्वस्थ और मजबूत... बच्चों को प्रतिदिन संतुलित मात्रा में विटामिन, खनिज, वसा और प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। यह उनके शारीरिक विकास के लिए बहुत जरूरी है। अगर आपका बच्चा कमजोर है तो आप उसकी डाइट में हरी सब्जियां जैसे घी, मक्खन, दाल, दूध, केला, शकरकंद शामिल करें।

अपने बच्चों को खिलाएं ये 6 चीजें:

1- हरी सब्जियां
हरी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इसके अलावा हरी सब्जियों में पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखने की क्षमता होती है। बच्चों को ब्रोकली, आलू, मटर, पालक और पत्तागोभी नियमित रूप से खानी चाहिए। इस तरह बच्चे को स्वाद के साथ-साथ पोषण भी मिलेगा।

2- बनाना शेक
केला ऊर्जा का एक बेहतरीन स्रोत है। यह कमजोर बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। बच्चे को बनाना शेक या दूध और केला...

3- घी या मक्खन
घी और मक्खन वसायुक्त खाद्य पदार्थ हैं। बच्चों को इसका नियमित सेवन करना चाहिए। दाल या रोटी को फैलाकर घी या मक्खन का सेवन किया जा सकता है।

4- दाल
बीन्स प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। दाल के पानी में प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में होता है। अगर आपका बच्चा कमजोर है तो उसे दाल का पानी नियमित रूप से दें, ताकि उसका वजन बढ़े।

5- मलाई वाला दूध
मलाई वाले दूध में पर्याप्त मात्रा में फैट होता है, जो बच्चों में वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद होता है। अगर बच्चा दूध पीने से मना करता है तो उसे शेक या चॉकलेट पाउडर में मिलाकर देखें।

6- अंडे और आलू
कमजोर बच्चों के लिए अंडे और आलू बहुत फायदेमंद होते हैं, क्योंकि आलू कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं और अंडे में प्रोटीन होता है। कमजोर बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए अंडे और आलू का सेवन बहुत जरूरी है। (PC. Social media)