Health Tips: हीमोग्लोबिन की कमी में कमाल कर सकती है ये हेल्दी आदत, बस आपको करना है ये काम.

जो लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह रहते हैं उनके शरीर में आयरन की कमी हो जाती है और फिर हीमोग्लोबिन की मात्रा भी कम हो जाती है। रेड ब्लड सेल्स भी कम होने लगते हैं, ऐसे लोगों को यह हेल्दी आदत अपनानी चाहिए।

जो लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह रहते हैं उनके शरीर में आयरन की कमी हो जाती है और फिर हीमोग्लोबिन की मात्रा भी कम हो जाती है। रेड ब्लड सेल्स भी कम होने लगते हैं, ऐसे लोगों को यह हेल्दी आदत अपनानी चाहिए।

आंवला हीमोग्लोबिन की मात्रा को भी बढ़ाता है, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण खून को साफ करने में भी मदद करते हैं, आप भी अपने आहार में आंवला को शामिल कर सकते हैं।

लोहे के बर्तन में खाना पकाएं, जिससे भोजन में आयरन भरपूर मात्रा में जाता है, यह हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है, इस तरह पका खाना एनीमिया को दूर करने में भी मदद करेगा।

अगर आप काफी समय बाद खाना नहीं खाते हैं तो ज्यादा देर तक भूखे न रहें। लंबे समय तक भूखे रहने से आयरन का संश्लेषण कम हो जाता है आयरन की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है।

अखरोट के सेवन से हीमोग्लोबिन भी बढ़ता है, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम मैग्नीशियम फाइबर और विटामिन बी होता है, ये सभी रक्त कोशिकाओं को बढ़ाते हैं। (PC. Social media)