Health Tips: दूध से भी 4 गुना ज्यादा ताकत देता है ये आहार, आज से ही करें शुरुआत..

रागी के फायदे: हड्डियों को मजबूत रखने के लिए हम दूध की जगह किसी न किसी तरह की कैल्शियम की गोली का सेवन करते हैं, लेकिन रागी में दूध से भी ज्यादा कैल्शियम होता है।

दूध और डेयरी उत्पाद
कैल्शियम शरीर के लिए बहुत जरूरी है. कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

रागी का आटा
कुछ लोग दूध नहीं पी सकते या डेयरी उत्पादों से कोई समस्या होती है तो आपको रागी के आटे को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

कैल्शियम
रागी में किसी भी अन्य अनाज की तुलना में सबसे अधिक मात्रा में कैल्शियम होता है। आइए जानते हैं रागी को अपने आहार में शामिल करने के अन्य फायदे-

हड्डियों के लिए
रागी में कैल्शियम की मात्रा सबसे अधिक होती है जिसके कारण यह हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसे रोजाना खाने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

मधुमेह में
रागी में एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं, रागी के रोजाना सेवन से शरीर में ग्लूकोज के बढ़े हुए स्तर को कम किया जा सकता है।

रक्ताल्पता
देश में ज्यादातर महिलाओं को एनीमिया की समस्या है। रागी में आयरन होता है इसलिए इसका सेवन करने से शरीर में खून तेजी से बनता है और एनीमिया से बचाव होता है।

कोलेस्ट्रॉल
खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा हुआ होने पर रागी उपयोगी है। रागी में आहारीय फाइबर होता है जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।

तनाव
रागी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो तनाव कम करने में मददगार माने जाते हैं। ऐसे में रागी को नियमित रूप से आहार में शामिल करना चाहिए।

अमीनो अम्ल
रागी से शरीर को आवश्यक अमीनो एसिड भी मिलता है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।