Health Tips: हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकती हैं ये आदतें, दवा लेने की जरूरत नहीं

Habits Who Can Low High BP: आज की व्यस्त जीवनशैली के कारण लोग कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो रहे हैं. ऑफिस में घंटों लैपटॉप के सामने बैठने से बदन दर्द की समस्या भी इसमें शामिल है। इतना ही नहीं ऑफिस के काम के तनाव के कारण लोगों में तनाव की समस्या भी बढ़ती जा रही है। जबकि हाई ब्लड प्रेशर भी एक गंभीर बीमारी है, अगर यह किसी को हो जाए तो वह अपनी जान से हाथ धो सकता है। इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है। हालांकि हाई बीपी के कोई खास लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन यह हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकता है। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपने दैनिक जीवन में कुछ बदलाव करके हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं.. यानी उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने के लिए इन आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और फिर लाभ देखें...

1. तनाव कम करें
आजकल लोग घर, ऑफिस और काम की वजह से ज्यादा तनाव में रहने लगे हैं। जो हाई बीपी को बढ़ावा देता है। आपको छोटी-छोटी बातों पर ज्यादा तनाव लेने की जरूरत नहीं है। इसके लिए सुबह सैर पर जाएं और गहरी सांस लेने के व्यायाम करें।

2. डार्क चॉकलेट
अगर आपको हाई बीपी की समस्या है तो इसे कंट्रोल करने के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन फायदेमंद होगा। दरअसल, डार्क चॉकलेट खाने से हाई बीपी को तुरंत कम किया जा सकता है। क्‍योंकि डार्क चॉकलेट में करीब 80 फीसदी कोको होता है। यह शरीर की सूजन को भी कम करता है।

3. धूम्रपान से बचें
धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। कुछ लोगों को इसकी बुरी लत लग जाती है, जिससे आपका ब्लड प्रेशर तुरंत बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, धूम्रपान दिल की सेहत के लिए भी हानिकारक हो सकता है और इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है (PC. Social media)