Health Tips: शरीर पानी सोख सकता है, ज्यादा फाइबर खाने से हो सकती हैं ये 4 समस्याएं..

फाइबर शरीर के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है। फाइबर उन खाद्य पदार्थों को संदर्भित करता है जिनमें साबुत अनाज और रेशेदार फल जैसे फलियां, सेब और संतरे जैसे फल और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। यह जहां एक रेचक की तरह काम करता है, वहीं दूसरी ओर पेट के मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है। यह आपके मल त्याग को तेज करता है और फिर कब्ज की समस्या को कम करने में मदद करता है। लेकिन, अगर आप इन खाद्य पदार्थों को अधिक खाना शुरू कर दें तो क्या होगा? आइए जानें.

यदि मैं बहुत अधिक फाइबर खाऊं तो क्या होगा?
1. पेट पानी को अवशोषित करता है
अधिक फाइबर खाने से आपके पेट को पानी अवशोषित करने में मदद मिलती है। दरअसल, आपको फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ पानी का भी अधिक सेवन करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी की कमी से आपका पेट निर्जलित हो सकता है और इसका प्रभाव आपके पूरे शरीर पर महसूस होता है। इसका असर लीवर, किडनी और भूख पर भी पड़ता है।

2. कब्ज हो सकता है
बहुत अधिक फाइबर का सेवन मल त्याग को और अधिक कठिन बना सकता है। क्योंकि यदि आप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ भरपूर पानी नहीं पीते हैं, तो आपका मल नरम होने के बजाय कठोर और शुष्क हो सकता है, जिससे आप कब्ज से पीड़ित हो सकते हैं। इसके अलावा कई बार आपका पेट भी खराब हो सकता है
 
3. पेट में सूजन हो सकती है
बहुत अधिक फाइबर का सेवन करने से आपका पेट फूल सकता है। यह वास्तव में अपच उत्पन्न करता है। इससे पेट की सभी मांसपेशियां सूज जाती हैं और फिर एसिड रिफ्लक्स होता है। यह लंबे समय तक भी रह सकता है और आपको दवा की आवश्यकता भी पड़ सकती है।

 
4. आंतों से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं
बहुत अधिक फाइबर का सेवन करने से आंत संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। इससे आपकी आंत की कार्यप्रणाली ख़राब हो सकती है और फिर पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यह आंतों में एक तरह की रुकावट पैदा कर सकता है जिससे खाना पचाना मुश्किल हो सकता है। तो इन सभी कारणों से आपको बहुत अधिक फाइबर का सेवन नहीं करना चाहिए।