Health Tips: अब दिल रहेगा सुरक्षित, हार्ट अटैक से बचने के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक उपाय...

सौराष्ट्र सहित विभिन्न शहरों में दिल के दौरे की संख्या में वृद्धि हुई है पिछले एक महीने से हार्ट अटैक से लगातार युवाओं की मौत हो रही है. कोरोना के बाद हार्ट अटैक ही नहीं बल्कि अन्य बीमारियां भी बढ़ रही हैं। आजकल हार्ट अटैक के मामले आए दिन सामने आ रहे हैं। पहले हार्ट अटैक के मामले अधिक उम्र के लोगों में देखने को मिलते थे, लेकिन अब युवाओं समेत बच्चों में भी हार्ट अटैक के मामले देखने को मिल रहे हैं।

पारंपरिक तरीकों को अपनाकर दिल के दौरे से बचा जा सकता है
इस मामले में जामनगर के आयुर्वेद संस्थान के डाॅ. अनुप ठाकर ने कहा कि अगर आयुर्वेदिक आहार और विहार का पालन किया जाए तो हार्ट अटैक के मामलों को कम किया जा सकता है. आयुर्वेदिक आहार विहार अलग नहीं है लेकिन हम जो पारंपरिक भोजन खाते हैं वह वही है। इस पारंपरिक तरीके को अपनाकर हम हार्ट अटैक से बच सकते हैं।

आजकल युवाओं में फास्ट फूड खाने का क्रेज ज्यादा देखने को मिल रहा है। तो फिर युवाओं को इस फास्ट फूड का सेवन कम कर देना चाहिए क्योंकि बाजार में सभी चीजें मिलावटी हो रही हैं। उसमें भी बाजार में नकली पनीर मिलता है, इसलिए पता नहीं चल पाता कि कौन सा अच्छा पनीर है. जिसके कारण लोग तरह-तरह की बीमारियों का शिकार हो गए हैं।

पैदल चलना बहुत जरूरी है
हम दूध के बारे में भी नहीं जानते, जिसे हम ट्रांसफैट के नाम से जानते हैं, जैसे पेस्ट्री, बेकरी आइटम, बिस्कुट, कुकीज़ आदि में ट्रांसफैट होता है, जो दिल को नुकसान पहुंचाता है। आज के युवा ज्यादा व्यायाम नहीं करते इसलिए सामान्य व्यायाम करना बहुत जरूरी है।

पहले लोग पैदल चलते थे इसलिए लोगों को ज्यादा व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं होती थी लेकिन अब हमारे पास कारें और दोपहिया वाहन हैं इसलिए पैदल चलना संभव नहीं है और लोगों के पास अपने व्यस्त जीवन में व्यायाम करने का समय भी नहीं है। अब मानसिक परेशानियां भी बढ़ गई हैं. आज भी लोग कोल्ड ड्रिंक का सेवन कर रहे हैं, जो सेहत के लिए बहुत हानिकारक है।

किस बात का ध्यान रखें
एक्सपर्ट के मुताबिक, रात में ज्यादा भारी खाना नहीं खाना चाहिए, पर्याप्त मात्रा में ही खाना खाएं। हमें उतना ही खाना चाहिए जितना हमारा पेट पचा सके और सामान्य व्यायाम भी करना चाहिए ताकि शरीर का तापमान बना रहे। महीने में 2 बार उपवास करना चाहिए ताकि पाचन क्रिया अच्छी रहे। प्रतिदिन नियमित गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। ऐसे में अगर इन सभी बातों का ध्यान रखा जाए तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल, नसों में रुकावट या हार्ट अटैक जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है।