Health Tips: आइए नए साल में इन आदतों में महारत हासिल करें, डाइट में करें ये बदलाव

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कोविड ने हमें स्वस्थ रहने की आवश्यकता की एक नई समझ प्रदान की है। इसलिए नए साल में खुद को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ आदतों में महारत हासिल करने का फैसला करें।

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डाइट चार्ट पर रखें हेल्दी फूड
हर दिन सब्जियां और फल, नट्स जैसे स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करें।

जंक फूड में कटौती करें।

आहार में जल्दबाजी में बदलाव न करें
आहार एक जीवन शैली होना चाहिए, यह विलासिता नहीं है! एक डाइट चार्ट बनाएं जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करे। किसी को देखने के बाद गरमागरम आहार न बदलें।

विटामिन डी सप्लीमेंट
हमें धूप में नहीं रहना है। नतीजतन, आजकल बहुत से लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं। रोजाना 15 से 20 मिनट धूप में रहने की आदत डालें। शरीर को विटामिन डी मिलेगा।

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नींद जरूरी है
स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त होना बहुत जरूरी है। हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर न जाएं। प्रतिदिन एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाएं। सोना अच्छा रहेगा। रात में 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।

तनाव से दूर रहने की कोशिश करें
हालांकि कोई भी जानबूझकर भावनात्मक उथल-पुथल या तनाव को नहीं बढ़ाता है, लेकिन उनसे दूर रहने के लिए आपकी सद्भावना महत्वपूर्ण है। आप योग, ध्यान आदि के माध्यम से तनाव को दूर करने का प्रयास कर सकते हैं। क्योंकि तनाव विभिन्न शारीरिक बीमारियों के कारणों में से एक है। मोटापा भी तनाव का कारण बनता है।

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