Health Tips: डाइट में शामिल करें ये फल, ये बीमारियाँ छुएंगी भी नहीं..

फलों के फायदे तो सभी जानते हैं, लेकिन कुछ फल ऐसे भी हैं जिनका रोजाना सेवन करने से पांच बीमारियां दूर हो जाती हैं। इन्हें आहार में शामिल करना चाहिए. ये फल पाचन और संक्रमण के लिए भी अच्छे होते हैं। चलो पता करते हैं...

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए संतरा
संतरा ऊर्जा देने के लिए जाना जाता है। संतरे का जूस या अगर आप दिन में एक संतरा खाते हैं तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी। इससे आप बीमारियों से बच सकेंगे. आपको बता दें कि संतरे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है। यह पाचन के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है.

अस्थमा में कीवी
कीवी फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसके सेवन से अस्थमा से राहत मिलती है। दरअसल, अस्थमा से पीड़ित लोगों को सांस लेने और छींकने में परेशानी होती है, इसलिए आपको कीवी का सेवन करना चाहिए। आप हफ्ते में 4 से 5 कीवी खाएं।

एनीमिया में अंगूर
अगर आपके शरीर में खून की अत्यधिक कमी है तो आपको रोजाना अंगूर का सेवन करना चाहिए। अंगूर खून की कमी को दूर करने में सहायक होता है। इसे खाने से शरीर में ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है.

मधुमेह में सेब
सेब को फलों में सबसे अधिक पौष्टिक माना जाता है। इसका सेवन मधुमेह में किया जाता है। मधुमेह रोगियों को सेब खाना चाहिए। सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल और अस्थमा की समस्या से भी राहत मिलती है। सेब हमारे दिमाग और दांतों के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है।

खुशमिजाज के लिए केले
अगर आपको मूड स्विंग की समस्या है तो केला खाना शुरू कर दें। केला एनीमिया, उच्च रक्तचाप और कब्ज के लक्षणों से राहत दिलाता है। केला खाने से आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है। साथ ही मूड भी अच्छा रहता है.