Health Tips: अच्छी बॉडी चाहिए तो खाना शुरू कर दें ये 5 फूड, शरीर बन जाएगा ताकतवर..

अपनी ऊर्जा बढ़ाने के सबसे तेज़ तरीके: यदि शरीर में ऊर्जा नहीं है, तो कुछ भी काम करना संभव नहीं होगा। ताकत न होने के कई कारण हो सकते हैं। लेकिन ख़राब आहार ऊर्जा का एक बहुत बड़ा कारण है। ऊर्जा के लिए उचित पोषण बहुत जरूरी है। हालाँकि, हर प्रकार का भोजन ऊर्जा प्रदान करता है। शक्ति का अर्थ है शरीर में ऊर्जा और कैलोरी का उत्पादन हो रहा है।

जब हम खाना खाते हैं तो वह पच जाता है और ऊर्जा में बदल जाता है। ऊर्जा अधिकतर कार्बोहाइड्रेट से आती है। चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट तत्काल ऊर्जा प्रदान करते हैं। लेकिन यह हानिकारक भी है, अनाज, सब्जियों और ताजे फलों से जो ऊर्जा मिलती है, वह अधिक टिकाऊ होती है और शरीर में लंबे समय तक रहती है, जो ऊर्जा शरीर में लंबे समय तक रहती है वह शरीर को शक्तिशाली बनाती है। तो आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो शरीर को ताकतवर बनाते हैं।

केला- अगर आप बॉडी बनाना चाहते हैं तो नियमित रूप से केले का सेवन करें. मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, शरीर को निरंतर ऊर्जा प्रदान करने के लिए केला बहुत महत्वपूर्ण स्नैक्स है। केला शुगर का प्राकृतिक स्रोत है। इसमें फाइबर भी पर्याप्त मात्रा में होता है, जो पाचन को नियंत्रित करता है और शरीर में बहुत जल्दी ताकत लाता है। पीएलओएस जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, साइकिल चलाने से पहले केले का सेवन करने से प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।

सेब- हमेशा कहा जाता है कि दिन में एक सेब खाने से आप डॉक्टर के पास जाने से बच जाएंगे. ये बात सौ फीसदी सच है. रोज सुबह एक सेब खाने से शरीर पूरा दिन ताकतवर बना रहेगा। सेब में प्रचुर मात्रा में फाइबर के साथ-साथ सभी प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें फ्लेवोनोइड्स नामक कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करते हैं। यानी रोजाना एक सेब शरीर को ताकत के साथ-साथ बीमारियों से भी दूर रखता है।

स्ट्रॉबेरी- शरीर में फौलादी ताकत लाने के लिए नियमित रूप से स्ट्रॉबेरी का सेवन करें. जर्नल ऑफ एग्रीकल्चर एंड फूड केमिस्ट्री के अनुसार, स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी, फोलेट और फोलेट जैसे तत्व होते हैं। शरीर में तुरंत ऊर्जा आ जाती है. इसमें फिनोल जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो सेलुलर स्तर पर शरीर में ऊर्जा पैदा करते हैं।

वसायुक्त मछली- अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो वसायुक्त मछली का सेवन आपके लिए बहुत अच्छा रहेगा। ट्यूना, ट्रॉट, सैल्मन जैसी मछलियाँ वसायुक्त मछली की श्रृंखला में आती हैं। वसायुक्त मछली शरीर में स्थायी रूप से ऊर्जा बना सकती है। वसायुक्त मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को मजबूत करता है।

शकरकंद - यदि आप मांसाहारी हैं, तो आपको शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए नियमित रूप से शकरकंद का सेवन करना चाहिए। शकरकंद में बहुत अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन ये आहार कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। शरीर में इसका अवशोषण धीमा होता है, जिससे ऊर्जा का स्तर काफी लंबे समय तक बना रहेगा। इसके साथ ही शकरकंद में फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है।