Health Tips: क्या आप तकिया ऊंचा करके सोते हैं, तो आज ही छोड़ दें ये आदत...नहीं तो पछताओगे।

ऊंचे तकिए पर सोना: दिन भर की थकान को दूर करने के लिए हमें नींद और आराम की जरूरत होती है। जब हम सोते हैं तो दिन भर में क्षतिग्रस्त हुई हमारी कोशिकाओं की मरम्मत होती है। तनाव से राहत मिलती है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। यही कारण है कि हम जितना हो सके कंफर्ट जोन में सोते हैं, लेकिन कभी-कभी सोने की कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो आपको बीमारियों की ओर ले जाती हैं, उनमें से एक है ऊंचा तकिया लेकर सोना। यह एक ऐसी आदत है जिसे आपको तुरंत बदल लेना चाहिए, नहीं तो आपको अपने भावी जीवन में कई बीमारियों का खतरा उठाना पड़ सकता है, आइए जानें इससे क्या समस्याएं हो सकती हैं।

सर्वाइकल समस्या
अक्सर लोग सर्वाइकल की समस्या से पीड़ित रहते हैं, यह गर्दन का दर्द इतना गंभीर होता है कि कभी-कभी असहनीय हो जाता है, अक्सर ऊंचा तकिया लेकर सोने से होता है। अगर आप भी रोजाना ऐसा करते हैं तो सर्वाइकल कैंसर की संभावना बढ़ जाती है। एक बार सर्वाइकलगिया होने पर यह आपके दैनिक कार्यों में बाधा बन जाता है। कई बार तेज दर्द के कारण लोगों को चक्कर भी आने लगते हैं और स्थिति गंभीर हो जाती है।

त्वचा पर मुँहासे
ऊंचा तकिया लेकर सोने से आपके ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है। इससे चेहरे के ब्लड सर्कुलेशन में दिक्कत आती है, जिससे चेहरे के रोमछिद्र प्रभावित होते हैं। इसके कारण लोगों को कील-मुंहासे की समस्या हो जाती है और लोगों को समझ नहीं आता कि ऐसा क्यों हो रहा है।

स्लिप डिस्क की समस्या
स्लिप डिस्क की समस्या होने की भी संभावना अधिक रहती है। ठीक से न सोने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है और यह डिस्क खिसक जाती है। इससे कंधे, पीठ और गर्दन में दर्द होता है। इसमें इतना दर्द होता है कि लोगों को उठना-बैठना भी मुश्किल हो जाता है। गर्दन में दर्द एक समस्या है और आप बार-बार जागते हैं, आपको अच्छी नींद नहीं मिल पाती है।

सोने का सही तरीका क्या है?
हर किसी का सोने का तरीका अलग-अलग होता है। सोने की पोजीशन कई तरह की होती है, जिनमें पेट की पोजीशन, फ्री फॉल पोजीशन, कंधे की पोजीशन शामिल है, आधे से ज्यादा लोग तीन तरह की पोजीशन में सोना पसंद करते हैं, जिनमें पीठ के बल लेटना, पेट के बल सोना और पेट के बल सोना शामिल है। लेकिन पैरों के बल सोना बेहतर माना जाता है। ज्यादातर लोग इसी पोजीशन में सोते हैं।

आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार, रात में बाईं ओर करवट लेकर सोने से आपका पाचन बेहतर होता है। साथ ही आपके पेट पर भी कोई दबाव नहीं पड़ता है. जबकि दाहिनी ओर करवट लेकर सोने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। जिन लोगों को रात में सीने में जलन की समस्या होती है उन्हें भी बाईं ओर करवट लेकर सोने की सलाह दी जाती है।इसके साथ ही उन्हें रात में बहुत ज्यादा टाइट कपड़े भी नहीं पहनने चाहिए। सोते समय तकिया मुलायम नहीं होना चाहिए और गर्दन ऊंची नहीं होनी चाहिए।