Health Tips: अगर दिखे ये 5 लक्षण, तो समय रहते सावधान हो जाएं

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शरीर में खून की कमी होने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। लगातार थकान, कमजोरी और चक्कर आना जैसी समस्याएं कम हीमोग्लोबिन के लक्षण हैं। एनीमिया से एनीमिया हो सकता है। यह समस्या महिलाओं में ज्यादा होती है। शरीर में हीमोग्लोबिन का कार्य ऑक्सीजन की आपूर्ति करना है। रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी से कई मानसिक और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं।

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हीमोग्लोबिन कम होने के कारण

दैनिक आहार में आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन कम होता है। महिलाओं में गर्भावस्था शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को कम कर सकती है। मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव इसका कारण हो सकता है। अगर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है तो जंक फूड खाना बंद कर दें। विटामिन और कैल्शियम की कमी भी इस समस्या का कारण बन सकती है। इसलिए विटामिन और कैल्शियम से भरपूर चीजें खाएं।

इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज

- अत्यधिक थकान, त्वचा का पीला पड़ना और कमजोरी कम हीमोग्लोबिन के लक्षण हैं। शरीर में खून की कमी से भी दिल की धड़कन तेज हो सकती है। इससे सांस लेने में समस्या हो सकती है।

- जब शरीर में खून की कमी होती है तो ऑक्सीजन भी कम हो जाती है। इससे आपको सांस लेने में दिक्कत होती है। साथ ही भारीपन महसूस होने लगता है। ऑक्सीजन की कमी से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी कम हो सकता है। इससे अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

- कम हीमोग्लोबिन से सिरदर्द और सीने में दर्द हो सकता है। जब शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है तो आपको थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। इस तरह आप कोई भी छोटा सा काम करके जल्दी थक जाएंगे।

- एनीमिया से गठिया, कैंसर और किडनी की बीमारी का खतरा भी बढ़ सकता है।

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क्या खाने के लिए

अगर आपको कम हीमोग्लोबिन की समस्या है, तो अपने दैनिक आहार में बदलाव करें। आयरन से भरपूर चीजें ज्यादा खाएं। आहार में विभिन्न पत्तेदार सब्जियां, गाजर, चुकंदर शामिल करें। विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए अंगूर, नींबू, संतरा, आम, कीवी जैसे फल भी खाएं। साथ ही डॉक्टर की सलाह पर इलाज भी लें।

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