Health Tips: अच्छी सेहत के लिए रोजाना खाएं एक मुट्ठी चना, जानिए चना खाने के पांच मुख्य फायदे

lifestyle

Health Tips: भुने हुए चने में फाइबर, प्रोटीन और आयरन की अच्छी मात्रा होती है। जिसके कारण इसे खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है। सुबह भुने हुए चने खाने से शरीर को कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आइए जानते हैं डिटेल्स।


हीथ टिप्स: चना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। चना प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है। बहुत से लोग भुने हुए चने केवल स्वाद के लिए खाना पसंद करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि छोले सिर्फ स्वाद में ही नहीं सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। भुने हुए छोले में कैलोरी की मात्रा कम होती है इसलिए इन्हें एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

भुने हुए चने विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, नमी, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होते हैं। भुने हुए चने में फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है। यह प्रोटीन और आयरन से भी भरपूर होता है। जिसके कारण इसे खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है। सुबह भुने हुए चने खाने से शरीर को कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। एनीमिया से पीड़ित लोगों को भुने हुए चने का सेवन करना चाहिए। इसकी मदद से एनीमिया की कमी को दूर किया जा सकता है। इतना ही नहीं यह इम्युनिटी के लिए भी अच्छा माना जाता है। तो आइए आज हम आपको बताते हैं भुने हुए चने खाने से होने वाले फायदों के बारे में।

भुने चने खाने के फायदे

1. प्रतिरक्षा

भुने हुए छोले में कई विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं। छोले से पाचन तंत्र को मजबूत किया जा सकता है, इतना ही नहीं यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है।

2. रक्त शर्करा

मधुमेह के रोगियों के लिए भुने हुए चने खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। भुने हुए चने खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। रोजाना इसका सेवन करने से शुगर की समस्या दूर हो सकती है।

3. ऊर्जा

भुने हुए चने विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, नमी, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होते हैं। भुने हुए चने में फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है। यह प्रोटीन और आयरन से भी भरपूर होता है। इसे खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। एनर्जी की कमी को दूर करने के लिए आप भुने हुए अनाज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

4. एनीमिया

एनीमिया के मरीजों के लिए चने का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। एनीमिया से पीड़ित लोगों को अपने आहार में भुने हुए चने को शामिल करना चाहिए। चने के सेवन से एनीमिया की कमी को दूर किया जा सकता है।

5. हड्डियों को मजबूत बनाना

हड्डियों को मजबूत करने के लिए भुने हुए चनों का सेवन ठीक से करें। चूंकि छोले में कैल्शियम दूध और दही पाया जाता है, इसलिए कैल्शियम हड्डियों के लिए अच्छा माना जाता है। छोले खाने से कमजोर हड्डियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

From around the web