Health Tips: सेब देता है जिंदगी भर सेहत का वरदान, लेकिन इस समय खाया तो होगा नुकसान..

खाली पेट सेब खाने के जहां कई फायदे हैं, वहीं कुछ नुकसान भी हैं। कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित लोगों को सुबह खाली पेट सेब का सेवन नहीं करना चाहिए।

ऐसा कहा जाता है कि "दिन में एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है" यह कहावत बिल्कुल सच है क्योंकि सेब पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर, आयरन की मात्रा अधिक होती है। यह आपको ऊर्जा देता है, लेकिन खाली पेट सेब खाना हानिकारक भी है, तो चलिए फायदे और नुकसान दोनों के बारे में बात करते हैं।

खाली पेट सेब खाने के नुकसान- सुबह खाली पेट ज्यादा मात्रा में सेब खाने से पेट संबंधी बीमारियां हो सकती हैं क्योंकि सेब में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है. यदि कोई व्यक्ति इसका अधिक सेवन करता है तो उसे दस्त की समस्या हो सकती है। गैस और एसिडिटी से पीड़ित लोगों को भी खाली पेट सेब खाने से बचना चाहिए, इसके साथ ही कुछ लोगों को एलर्जी, चेहरे पर रैशेज की भी शिकायत होती है। सुबह के समय अधिक मात्रा में सेब का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, इसलिए डायबिटीज के मरीज अधिक सेब का सेवन नहीं करना चाहिए. करना चाहिए

खाली पेट सेब खाने के फायदे- खाली पेट सेब खाना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। सेब आयरन, प्रोटीन, विटामिन के और विटामिन ई से भरपूर होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट भी होता है, जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान महसूस कराने में मदद कर सकता है।

वजन घटाने में मददगार- अगर आप अपना वजन नियंत्रित रखना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट एक सेब खाएं. इससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है, दरअसल इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो आपको लंबे समय तक भूख लगने से बचाती है। आप अधिक खाने से बचते हैं और धीरे-धीरे वजन कम करते हैं।

पोषक तत्वों का अवशोषण- सेब फाइबर एंटीऑक्सीडेंट विटामिन से भरपूर होता है, जब आप खाली पेट सेब का सेवन करते हैं तो शरीर में सभी पोषक तत्व आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।

पोषक तत्वों का अवशोषण- सेब फाइबर एंटीऑक्सीडेंट विटामिन से भरपूर होता है, जब आप खाली पेट सेब का सेवन करते हैं तो शरीर में सभी पोषक तत्व आसानी से अवशोषित हो जाते हैं। कब्ज से राहत- सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, ऐसे में रोजाना एक सेब खाने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है.

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है- सभी प्रकार की बीमारियों से लड़ने के लिए शरीर को एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली की आवश्यकता होती है। रोज सुबह एक सेब खाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसमें विटामिन सी प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मददगार साबित होते हैं।

आंखों के लिए फायदेमंद- सेब का सेवन आंखों के लिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि सेब में विटामिन ए होता है, इसलिए रोज सुबह खाली पेट सेब का सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ सकती है.

दिल के लिए फायदेमंद- खाली पेट सेब खाने से दिल स्वस्थ रहता है. सेब में मौजूद फाइबर रक्तचाप को नियंत्रित करता है। इसके अलावा सेब में विटामिन सी और पोटैशियम होता है। ये तत्व हृदय रोग के खतरे को काफी हद तक कम कर देते हैं