Health Tips: स्वस्थ रहने के लिए 5 चीजें जो आपको ठंड में खानी चाहिए

ठंड का मौसम है और इस मौसम में कई चीजों का सेवन करने से शरीर मजबूत होता है। अब आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो ठंड के मौसम में खाने से शरीर को फायदा होता है और शरीर को अच्छा और स्वस्थ रखता है।

बाजरा रोटी- बाजरा एक ऐसा अनाज है। सर्दियों में इसकी रोटी खाने से शरीर को गर्मी मिलती है। इसलिए छोटे बच्चों को बाजरे की रोटी जरूर खानी चाहिए। दरअसल, इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। बाजरा में शरीर के लिए आवश्यक तत्व जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, ट्रिप्टोफैन, फाइबर, विटामिन-बी, एंटीऑक्सीडेंट आदि प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

 
बादाम- बादाम कई गुणों से भरपूर होते हैं। जी हां और इसका नियमित सेवन करने से कई तरह की बीमारियों से बचाव होता है। बादाम खाने से याददाश्त बढ़ती है और कब्ज से राहत मिलती है जो कि सर्दियों में सबसे बड़ी समस्या होती है।

अदरक- रोजाना अपने खाने में अदरक को शामिल करने से कई छोटी-मोटी बीमारियों से बचा जा सकता है. दरअसल सर्दियों में इसका किसी भी तरह से सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह शरीर को गर्म रखता है और अपव्यय को सही रखता है।

शहद- शरीर को स्वस्थ, स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए शहद को आयुर्वेद में अमृत के रूप में भी जाना जाता है। शहद का सेवन हमेशा फायदेमंद होता है, लेकिन सर्दियों में शहद का सेवन विशेष रूप से फायदेमंद होता है। इससे पाचन क्रिया में सुधार होगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी सुधार होगा।

मूंगफली- ये तत्व 100 ग्राम मूंगफली के अंदर मौजूद होते हैं। प्रोटीन- 25.3 ग्राम, नमी- 3 ग्राम, वसा- 40.1 ग्राम, खनिज- 2.4 ग्राम, फाइबर- 3.1 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट- 26.1 ग्राम, ऊर्जा- 567 कैलोरी, कैल्शियम- 90 मिलीग्राम, फास्फोरस 350 मिलीग्राम, आयरन-2.5 मिलीग्राम, कैरोटीन - 37 मिलीग्राम, थाइमिन- 0.90 मिलीग्राम, फोलिक एसिड- 20 मिलीग्राम। जी हां और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स, मिनरल्स आदि इसे बेहद फायदेमंद बनाते हैं। सर्दियों में मूंगफली सेहत के लिए अच्छी होती है।