Health: पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत देने में मददगार है ये टिप्स, जरूर आजमाएं 

मासिक धर्म चक्र के दौरान दर्द कई महिलाओं के लिए एक आम समस्या है। जबकि इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं, कुछ प्राकृतिक उपचार भी हैं जो राहत प्रदान कर सकते हैं। पीरियड के दर्द को ठीक करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

हीट थेरेपी: पेट के निचले हिस्से में गर्मी लगाने से मासिक धर्म में ऐंठन से राहत मिल सकती है। आप अपनी मांसपेशियों को आराम देने और दर्द कम करने के लिए एक हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं या गर्म स्नान कर सकते हैं।

व्यायाम: हल्के व्यायाम जैसे टहलना, स्ट्रेचिंग या योग रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और पीरियड्स के दौरान ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आहार परिवर्तन: फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर स्वस्थ आहार खाने से सूजन और मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। कैफीन, शराब और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज भी अवधि के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

हर्बल उपचार: अदरक, कैमोमाइल और दालचीनी जैसी कुछ जड़ी-बूटियों में प्राकृतिक सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं और ये पीरियड के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। अदरक की चाय पीने या दालचीनी की खुराक लेने से मासिक धर्म में ऐंठन से राहत मिल सकती है।

एक्यूपंक्चर: एक्यूपंक्चर एक वैकल्पिक चिकित्सा है जिसमें दर्द से छुटकारा पाने के लिए शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं में पतली सुई डालना शामिल है। अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर अवधि के दर्द को कम करने में प्रभावी हो सकता है।

मालिश: पेट के निचले हिस्से या पीठ की मालिश करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और मासिक धर्म का दर्द कम होता है।