Health news बैपटिस्ट योग क्या है, जानिए इसके लाभ 

प्राचीन भारत में अपनी उत्पत्ति के बाद से, योग, जो शरीर, मन और आत्मा का अभ्यास है, ने दूर-दूर तक यात्रा की है। भारत से कुछ लोग अपनी शिक्षाओं को दुनिया के विभिन्न हिस्सों में प्रचारित करने गए। जिसके विपरीत, कई लोगों ने इस प्राचीन प्रथा को सर्वोत्तम से सीखने के लिए भारत की यात्रा भी की। वर्षों से, इसका रूप बदल गया है और विभिन्न प्रकार के योग सामने आए हैं। भारत और विदेशों में भी यही स्थिति है, जहाँ योग की कला में स्थानीय संस्कृति के तत्वों को समाहित किया गया और एक नए रूप में विकसित किया गया। योग का ऐसा ही एक रूप है बैपटिस्ट योग, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में विकसित हुआ।

बैपटिस्ट योग क्या है?

बैपटिस्ट योग को योग गुरु बैरन बैप्टिस्ट द्वारा विकसित किया गया था। शक्ति योग के अंतर्गत आता है, योग का एक जोरदार रूप जिसमें अधिक गति और क्रिया बनाने के लिए एथलेटिकवाद के साथ पोज़ शामिल हैं। बैरन का योग के साथ एक लंबा जुड़ाव रहा है क्योंकि उनके माता-पिता, वॉल्ट और मगना बैप्टिस्ट ने 1952 में सैन फ्रांसिस्को का पहला योग स्टूडियो खोला था। बैरन ने विभिन्न प्रकार के योग जैसे अष्टांग और बीकेएस अयंगर द्वारा विकसित तत्वों को शामिल किया था। टीकेवी देसिकाचार, आदि, योग के अपने स्वयं के रूप को विकसित करने के लिए, जिसे उन्होंने अपने उपनाम के नाम पर रखा।

बैरन मुताबिक, यह रूप आसन,  प्राणायाम और आत्म-जांच के अभ्यास पर आधारित है।  यह "विचारों और दृष्टिकोणों को सीमित करने" से तोड़ने में मदद करता है जो अब जीवन में किसी भी उद्देश्य की पूर्ति नहीं करते हैं। एक शक्तिशाली अभ्यास, बैपटिस्ट योग व्यक्ति की उम्र और फिटनेस स्तर के अनुसार आसानी से संशोधित किया जा सकता है, इसके निर्माता कहते हैं।

अंदाज

बैपटिस्ट योग की शैली काफी हद तक विनयसा योग से ली गई है। बिन बुलाए लोगों के लिए, विनयसा योग का एक रूप है जिसमें प्रवाह शामिल है। आप अपनी सांस की गति से एक योग मुद्रा से दूसरे योग मुद्रा में प्रवाहित होते हैं। काफी समझ में आता है, यह एक जोरदार प्रकार का योग है जिसमें बहुत अधिक गति शामिल होती है।

सांस

बैपटिस्ट योग में, विनयसा की तरह, आप अपनी सांस की गति से एक योग मुद्रा से दूसरे योग मुद्रा में प्रवाहित होते हैं। श्वास-प्रश्वास अत्यंत महत्वपूर्ण है। उज्जयी बैपटिस्ट योग में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला श्वास-प्रश्वास है।

निगाहें

एक मुद्रा को मारते समय, आप संतुलन और ध्यान के लिए एक स्थिर बिंदु या वस्तु पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, जो योग के स्वास्थ्य लाभों में से एक है। योग की बैपटिस्ट शैली में, आप अपनी निगाह किसी अचल वस्तु पर टिकाते हैं और आपकी निगाहें कोमल बनी रहती हैं।

सार

वर्कआउट करते समय, अपने कोर को मजबूत रखने की सलाह दी जाती है। यह संतुलन और लचीलेपन में मदद करता है। बैपटिस्ट करते समय भी ऐसा ही किया जाता है। जिसके लिए आप अपनी नाभि को अपने पेट के अंदर गहराई में दबाएं। न केवल संतुलन, यह मुद्रा के बीच चलते समय मुद्रा और नियंत्रण में भी मदद करता है।

तापमान

बैपटिस्ट योग करते समय आमतौर पर कमरे को गर्म रखा जाता है। भारत गर्म तापमान से संपन्न है। ये बैपटिस्ट योग के पांच मूल तत्व हैं।

बैपटिस्ट योग के लाभ

योग असंख्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जो शरीर, मन और आत्मा से परे है। बैपटिस्ट योग के लिए भी यही सच है। बैपटिस्ट योग के स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं:

वजन घटाने: बैपटिस्ट योग का एक जोरदार रूप है, जिसमें बहुत अधिक गति और ऊर्जा शामिल होती है। काफी हद तक, आप इस प्रक्रिया में कैलोरी बर्न करते हैं। यह शक्ति योग का एक रूप है, इसलिए बैपटिस्ट योग वजन कम करने और उसे प्रबंधित करने दोनों में आपकी मदद कर सकता है।

स्वास्थ्य: योग, चाहे किसी भी प्रकार का हो, समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, जिसमें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों शामिल हैं।

तनाव और चिंता: बैपटिस्ट योग सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करता है, जो बदले में तनाव और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में मदद करता है।

फोकस: किसी विशेष स्थान पर अपनी निगाहें लगाना एक अन्य तत्व है जो बैपटिस्ट योग की विशेषता है। यह संतुलन और फोकस दोनों में मदद करता है।

चूंकि आप पूरे अभ्यास के दौरान अपने कोर को दृढ़ रखते हैं, इसलिए, यह आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में आपकी मदद कर सकता है, जिसे बैपटिस्ट योग के अन्य लाभों के रूप में देखा जा सकता है। यह सभी आंदोलन और प्रवाह के साथ एक मजेदार अभ्यास भी है।अगर  आप इसके लिए नए हैं, या सामान्य रूप से योग के लिए, सलाह छोटी शुरुआत करने की है। इन लाभों को प्राप्त करने के लिए जल्दबाजी करने के बजाय, छोटी शुरुआत करें और अंततः अपने अभ्यास पर आगे बढ़ें। आप कभी नहीं जानते, सिर्फ एक शारीरिक गतिविधि के बजाय, योग आपके लिए जीवन का एक तरीका बन सकता है।